Câte calorii ar trebui să ard pentru a slăbi

Corpul tău arde un anumit număr de calorii în timpul activității zilnice. Chiar și menținerea funcțiilor metabolice, cum ar fi producerea celulelor, circulația sângelui, ritmul cardiac și respirația, arde calorii. Creșterea nivelului de activitate prin exerciții fizice vă ajută să ardeți și mai multe calorii, ceea ce vă va ajuta să slăbiți.

Sens

Creșterea numărului de calorii pe care le arzi prin exerciții fizice favorizează pierderea în greutate corporală. Un alt factor important este aportul de calorii. Creșterea activității dvs. fizice fără creșterea numărului de calorii pe care le consumați va duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă nu vă controlați aportul de calorii, vă puteți sabota eforturile de a pierde în greutate prin exerciții fizice. Chiar dacă intenționați să respectați planul alimentar actual, monitorizați consumul de alimente pentru a vă asigura că nu contracarați activitatea crescută cu un aport mai mare de calorii.

ID

Când mănânci suficiente calorii pentru a-ți menține greutatea actuală, trebuie să creezi un deficit de calorii prin activitatea fizică. Pentru a arde caloriile de care ai nevoie pentru a pierde în greutate, ar trebui să urmezi un plan de exerciții de cinci până la șapte ori pe săptămână. De exemplu, dacă reușiți să ardeți 250 de calorii prin exerciții fizice șapte zile pe săptămână, veți crea un deficit de 1.750 de calorii pe săptămână. Deoarece este nevoie de un deficit de 3.500 de calorii pentru a pierde 1 kilogram, acest nivel de activitate promovează o scădere în greutate de 1 kg pe săptămână.

---