Câtă greutate să pierzi practicând Zumba timp de o oră pe zi
Zumba, o rutină aerobă cu muzică latină, poate face parte dintr-un program eficient de slăbire, mai ales atunci când este combinat cu o dietă hipocalorică. Departamentul de Agricultură al SUA recomandă exercitarea a aproximativ 60 de minute de intensitate moderată până la vigoare aproape în fiecare zi pentru a pierde în greutate. Dar cantitatea de greutate pierdută în cursurile zilnice de Zumba variază pentru fiecare individ și se bazează pe mulți factori.
Calorii arse
Zumba combină mișcări de dans inspirate de muzica latină cu tonifiere corporală și exerciții de culturism. O clasă de o oră arde între 350 și 900 de calorii, în funcție de nivelul de intensitate și de alți factori, potrivit Debbie Lim, instructor de fitness pentru Zumba din Michigan. Acești factori includ tipul corpului, energia exercitată, raza de mișcare, vârsta și sexul.
Un act de echilibrare
Departamentul Agriculturii din SUA (USDA) se referă la pierderea în greutate ca pe un „act de echilibrare” pe termen lung între energia pe care o primiți și energia pe care o cheltuiți. Energia se măsoară sub formă de calorii din alimentele pe care le consumați. Toate activitățile zilnice, funcțiile corporale și exercițiile ard calorii. Orice exercițiu aerob, inclusiv Zumba, crește numărul de calorii arse. Veți pierde în greutate atunci când caloriile din alimentele pe care le consumați și beți sunt mai mici decât caloriile pe care le ardeți.