Câtă greutate poți pierde în 4 zile
Cu combinația sigură și fiabilă de dietă și exerciții fizice pentru a pierde în greutate, este dificil să pierzi mai mult de un kilogram într-o perioadă de patru zile. Cu toate acestea, în funcție de cât cântăriți și de tehnicile pe care le utilizați pentru a slăbi, este posibil să slăbiți 3 kilograme sau mai mult în două zile. Indiferent cât de rapid este progresul dvs., este important să rețineți că pierderea rapidă în greutate nu prezintă riscuri serioase pentru sănătatea dumneavoastră.
Cifre
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, o combinație între o dietă cu conținut scăzut de calorii și o activitate fizică regulată poate duce la pierderea în greutate de 1 până la 2 kilograme pe săptămână sau 1/2 la 1 kilogram la fiecare patru zile. Dietele foarte scăzute de calorii, 800 de calorii pe zi sau mai puțin, pot duce la o scădere mai mare în greutate, dar monitorizarea medicală este necesară pentru a fi în siguranță.
Rețeaua de informații privind controlul greutății raportează că persoanele obeze care urmează aceste diete pot pierde până la 5 kilograme pe săptămână sau aproximativ 3 kilograme în patru zile. Alte metode pot da cifre diferite. La scurt timp după o intervenție chirurgicală de by-pass gastric sau un alt tip de intervenție chirurgicală de slăbire, de exemplu, un pacient poate pierde aproximativ 5 kilograme în patru zile.
Calorii
Progresul în scăderea în greutate depinde de numărul de calorii pe care le puteți arde sau economisi în raport cu numărul de calorii pe care le consumați. Cu cât arzi sau economisești mai multe calorii, cu atât vei pierde mai repede în greutate. Pierderea unei lire sterline necesită arderea sau economisirea a 3.500 de calorii, deci pierderea greutății în decurs de patru zile va necesita crearea unui deficit caloric de 875 de calorii pe zi.