Câtă energie este necesară pentru a arde 1 kg de grăsime Răspunsuri aici
Am citit recent pe acest site de întrebări și răspunsuri că regula generală conform căreia este nevoie de 37.000 kJ pentru a arde 1 kg de grăsime este greșită. Unii m-au votat negativ pentru citarea acestei cifre.
Este adevărat că raportul de mai sus este o estimare aproximativă a pierderii de grăsime sau s-a dovedit că nu este adevărat? Sunt interesat să văd orice studiu pe care îl puteți da, care să indice punctul dvs. de vedere.
Răspunsuri
Am propriile mele date personale de cercetare.
Mi-am monitorizat pierderea de grăsime folosind metodele de măsurare a benzii combinate cu greutatea în kg timp de 3 ani, jumătate din timp aș fi strict la diferite intervale lunare. Bărbat, de la 27 la 31 de ani, cu o greutate de 175 cm înălțime între 68 și 77. Îmi pun mușchi ușor, dar mă îngraș ușor, dar asta pentru că iubesc prea mult mâncarea.
Oricum, pierdeam 2 cm pe săptămână din circumferința stomacului cu un deficit zilnic mediu de aproximativ 4000kj, acest lucru echivalează cu 1 kg de grăsime corporală în calculele mele pe săptămână, rețineți că grăsimea corporală nu este greutatea totală.
După ce am calculat acest lucru, puteți vedea că am ars 28000 kj pentru a fi pierdut 1 kg de grăsime corporală.
Cred că știința a fost aproape adecvată pentru mine, dar corpul meu pare să emită cantități extreme de căldură în comparație cu majoritatea oamenilor, observ mai mult când dorm. Corpul meu este cald, fără pături, în timp ce prietena mea este rece și acoperită. Cunoașterea acestui nivel kj mă ajută cu adevărat atunci când trebuie să slăbesc, deoarece este un obiectiv ușor de atins.
Ar trebui să subliniez că această pierdere în greutate nu a crescut cu cardio, am încercat jumătate din timp fără niciun alt exercițiu decât să stau și să merg pe jos pentru a cumpăra mâncare, cu toate acestea, în fiecare zi încerc să-mi construiesc/mențin mușchii cu benzi elastice mai puțin de 15 minute. zi. Cealaltă jumătate a timpului, când aveam același nivel de deficit zilnic de kj, făceam perioade lungi de cardio intens.