Câtă apă ar trebui să bei pe zi
Câtă apă ar trebui să bei pe zi?
Este adevărat că ar trebui să beți 8 pahare de apă pe zi?
Mulți oameni se întreabă dacă este adevărat că ar trebui să bem 8 pahare de apă pe zi pentru a rămâne hidratat și sănătos. În acest articol veți găsi răspunsuri la întrebarea despre câtă apă ar trebui să beți în timpul zilei. La Viață și sănătate ne pasă să rămâi hidratat.
Dacă întrebi pe cineva, acesta îți va răspunde instantaneu și aproape ca și când ar fi fost cuvântul sfânt. Câtă apă ar trebui să bei pe zi? „8 pahare”, îți va spune. Incearca-l. Toată lumea pare să cunoască această maximă a înțelepciunii populare. Cu atâta încredere repetăm cu toții acest lucru, încât rămâne să ne întrebăm dacă este cu adevărat ceea ce avem nevoie pentru a rămâne hidratat și sănătos.
De fapt, se spune că acest sfat de a bea 8 pahare de apă pe zi, poate fi produsul unei interpretări greșite. Aparent, în anii 1940, Academia Națională de Științe ne-a recomandat să bem câte un mililitru de lichid pentru fiecare calorie pe care o consumăm. Făcând calculele, acest lucru echivalează cu aproape 8 pahare de apă pentru o dietă de 2.000 de calorii. Dar Academia a recomandat clar că această cantitate de lichide ar putea proveni și din lichidul conținut în alimente. De asemenea, nu toată lumea trebuie să consume 2000 de calorii pe zi.
Ca răspuns la întrebarea perenă a cantității de apă de băut pe zi, în 2008, un studiu a constatat că celebrele 8 pahare pe zi nu au de fapt puteri magice asupra sănătății. Cel puțin, nu au efecte dovedite științific. Stanley Goldfarb, medic și profesor de medicină la Universitatea din Pennsylvania, a rezumat-o astfel: „Nu există dovezi clare despre beneficiile consumului de apă multă”, adăugând: „De asemenea, nu există dovezi că nu are beneficii . " Adică, nu există încă nimic științific care să demonstreze una dintre cele două teorii.
Deci, pe scurt, cu atâtea descoperiri care par să se contrazică, câtă apă ar trebui să beți pe zi? Pentru a înțelege bine, trebuie mai întâi să ne oprim să analizăm importanța apei în corpul nostru.
Apa este principala componentă chimică a corpului nostru și reprezintă aproximativ 60% din greutatea corporală. Fiecare celulă și fiecare sistem din corpul vostru depinde de apă: fie pentru a transporta substanțele nutritive, pentru a elimina toxinele, fie pentru a menține hidratate anumite organe și țesuturi. Dacă nu bei apă, îți este sete, ceea ce este un semn că corpul tău se deshidratează, adică pierde apa de care are nevoie pentru a putea îndeplini toate funcțiile vitale.