Cât trebuie să te plimbi pe zi pentru a pierde un kilogram pe săptămână EL HERALDO - Ediție digitală

Prin urmare, a merge la plimbare este ceva ce putem face cu toții și care nu ne costă prea mult, în plus, este unul dintre cele mai eficiente exerciții pe care le putem efectua.

Mersul la plimbare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă tonificați mușchii în timp ce pierdeți în greutate într-un mod eficient și sigur. Cu toate acestea, nu merită să mergeți la o colț de stradă și să vă întoarceți, trebuie să mergeți un anumit număr de kilometri pentru a începe să slăbiți, problema este că marea majoritate nu știu câtă distanță se află trebuie să călătorească pentru a pierde acele calorii.

Mersul pe jos vă poate ajuta să slăbiți până la 10 kilograme în 5 luni, dar trebuie să cunoașteți câteva principii foarte importante pentru a-l atinge.

În primul rând, există doi factori care determină numărul de calorii arse în timpul mersului, cât de repede mergi și greutatea corporală. De exemplu, dacă mergi cu o viteză medie de 7 km pe oră, poți arde aproximativ 400 de calorii într-o oră, dacă mergi mai încet, vei pierde mai puțin.

În prima zi în care mergi la plimbare, calculează numărul de kilometri pe oră pe care îl faci, astfel încât să îți poți stabili planul zilnic. Încercați să vă măriți viteza săptămânal pentru a vă îmbunătăți treptat. Pedometrul vă va ajuta să monitorizați pașii pe care îi faceți și astfel vă va fi mai ușor să vă atingeți obiectivele.

---