Cât trebuie să merg pe jos pentru a arde caloriile pe care le consum? • El Nuevo Diario
Experți Știați că mersul mai mult de 1.600 de metri ajută la arderea a 124 de calorii la bărbați și 105 la femei? Știi câte calorii au poftele tale preferate și cât trebuie să alergi pentru a le arde.
OMS declară că are „permisiunea” din partea talibanilor de a relua activitatea în Afganistan
Ei protestează în Elveția împotriva implementării 5G
OMS o felicită pe India pentru interzicerea utilizării țigărilor electronice
India interzice utilizarea țigărilor electronice
-
Managua, Nicaragua | 16 mai 2017 | 12 a.m. | Ediție tipărită
Îți poți imagina cât de greu ar fi răsfățați-vă cu poftele preferate dacă restaurantele raportează kilometrii pe care ar trebui să-i alergați pentru a arde, de exemplu, un hamburger, o enchilada sau o felie de pizza. Tragic! Poate că știind aceste date te-ai gândi de două ori înainte de a devora mâncarea respectivă.
„Colegiul American de Medicină Sportivă” dezvăluie într-un studiu că mersul mai mult de 1.600 de metri ajută bărbații să ardă între 124 și 88 de calorii (106 în medie) și femeile între 105 și 74 (89,5 în medie).
Aceasta este o diferență de 30%, deoarece bărbații ard mai multe grăsimi, deoarece cântăresc mai mult.
Pe baza acestei cercetări, există o formulă pentru a determina numărul de calorii arse în timpul unei plimbări într-un ritm moderat de 5 km/h: 0,029 x (greutate corporală în kg) x 2,2 x Total minute practicate = numărul aproximativ de calorii arse.
Studiul arată că, dacă o persoană care cântărește 70 de kilograme ar merge 60 de minute, ar pierde în jur de 268 de calorii.
Prin urmare, dacă o persoană care cântărește 70 de kilograme ar merge 60 de minute ar pierde aproximativ 268 de calorii, cantitate care poate fi interpretată în informații care însoțesc un meniu pentru a face utilizatorul conștient de exercițiul care ar presupune arderea grăsimilor din alimentele pe care le consumă.
Câți kilometri pentru o enchilada?
Din datele studiului Colegiului American de Medicină Sportivă, vom concluziona, de exemplu, că pentru ca un bărbat să ardă în medie 106 calorii ar trebui să alerge 1.600 de metri, deci dacă mănânci o enchilada care conține aproximativ 300 de calorii + o cacao de 144 de calorii, ai acumula 444 de calorii, pentru a le arde ar trebui să alergi 6,6 kilometri.