Cele mai frecvente 25 de greșeli ale dietei la închiderea digitală
Înainte de vară, după sărbători, scopul de a începe anul. De multe ori mergem la dietă și, în majoritatea cazurilor, eșuăm. Motivul este să facem o serie de greșeli, care ne determină să nu ne atingem obiectivele, să abandonăm dieta și chiar să revenim la o situație mai rea decât cea inițială. Pentru a evita acest lucru, enumerăm 25 de erori. Nerespectarea acestora va ajuta la obținerea unui rezultat durabil.
Lista a 25 de greșeli de evitat
1- Măsurați-vă propriile forțe
Dacă încercați să mâncați mai puțin, să renunțați la fumat și să încetați să vă mai mușcați unghiile în același timp, este posibil să nu primiți niciunul dintre cele trei. Măsurați-vă puterea și stabiliți un obiectiv pe care sunteți capabil să îl atingeți, de fiecare dată când depășiți o tentație va fi o realizare.
2- Fa-te imposibil
Când încercați să pierdeți o tonă de kilograme în două zile, eșecul este garantat. Dar dacă vă propuneți să pierdeți o jumătate de kilogram pe săptămână, o veți face fără niciun efort. O jumătate de kilogram reprezintă 3500 de calorii: reduceți dieta zilnică la 3000 și veți fi realizat.
3- Să te înfometezi
Este un sacrificiu inutil, din cauza cât de ineficient este, te vei simți atât de rău încât vei ajunge să mănânci de două ori mai mult. Corpul tău are nevoie de cel puțin 1000 de calorii pe zi pentru a funcționa bine.
4- Neacordarea atenției asupra cantităților
Dacă o dietă îți spune o cantitate de 200 de grame de carne, de exemplu, înseamnă că trebuie să mănânci asta, nici mai mult, nici mai puțin, iar dacă nu o urmezi fidel nu va funcționa.
5- Se renunță la carbohidrați.
Trebuie să reduceți consumul de cartofi, pâine și orez, dar nu renunțați complet la acestea, deoarece sunt necesare pentru a menține nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, o stare generală bună de sănătate.
Încercați să mâncați un cartof gătit, cu puțină sare și piper, conform studiilor științifice este unul dintre cele mai sățioase alimente și cu foarte puține calorii 77 la 100gr.
6- Mănâncă preparate rapide.
Pâinea, sosurile și chipsurile adună mai multe calorii decât o masă completă. Puteți mânca, de exemplu, niște calamari la grătar îmbrăcați cu usturoi, pătrunjel și lămâie, cu puțină salată, este un fel de mâncare rapidă, vă va lăsa sătul și nu are prea multe calorii.
7- Live în așteptarea ceasului.
Ideal este să mănânci 5 mese pe zi distanțate la aproximativ 3 ore, dar nici să nu fii prea strict, poți mânca cu jumătate de oră înainte dacă stomacul ți-o cere. Important, nu te obișnui să mănânci în timp ce te uiți la televizor, citești sau distrezi altceva, riști să te obișnuiești să mesteci ceva și până la urmă vei cădea în tentația fast-food-ului sau a dulciurilor inutile.