Cât trebuie să cântăresc Triathlon Online
Greutatea este importantă. Cu cât bricheta, cu atât mai rapidă.
O să scot aceste kilograme în plus ... Câte dintre aceste fraze ți-au trecut prin minte?
Greutatea este de fapt importantă, dar trebuie să o vedem cu obiectivul potrivit.
Auzim zilnic despre IMC, obezitate, supraponderalitate și mâncare bună. Adevărul este că IMC este un parametru bun, dar este o măsură de utilitate statistică, pentru populații precum țări sau comunități mari, mai degrabă decât pentru sportivi. Corpul tău este alcătuit din diferite țesuturi, iar printre ele ai mușchi și grăsimi. Poate cunoști pe cineva de aceeași înălțime, cu aceeași greutate, dar cu un corp total diferit de al tău. Poate că unul dintre cei doi are mușchi foarte marcați, iar celălalt are puțină burtă, mânere de dragoste sau altele similare. Compoziția corporală a uneia și a celeilalte este total diferită.
Compozitia corpului
Compoziția corpului ne spune cât de mult din corpul tău este gras, cât este mușchi, cât este os ... etc. Printre cele mai bune opțiuni pentru măsurarea compoziției corpului, deși impracticabile, se numără imagistica prin rezonanță magnetică și tomografia computerizată (Lee și colab., 2004). Există și alte opțiuni, cum ar fi analiza bioimpedanței sau antropometria, care este clasificată de unii drept instrumentul adecvat pentru utilizare în nutriția sportivă (Peniche și colab., 2011). Potrivit lui Peniche, cu antropometria putem măsura următoarele:
Pliuri: pentru a cunoaște grăsimea corporală subcutanată.
Perimetre: masa musculară și grăsime
Diametre și lungimi: să cunoască structura osoasă.
Cu toți acești parametri, nutriționiștii știu cum sunt alcătuite X kilograme pe care le cântăriți. Astfel, este mai ușor să faceți adaptări în funcție de sportul pe care îl faceți și, astfel, să vă îmbunătățiți performanța la maximum.
Somato ... ce?
Somatotipul este o clasificare care derivă din modul în care sunt alcătuite structura oaselor, mușchilor și a grăsimii. Găsim trei principale, din care sunt definite combinații (Sheldon, 1954). Urmând linia acestei lucrări, le vom descrie în câteva cuvinte: