Cât timp să alergi pentru a slăbi Salud180

Bloc care arată semnătura editorului.

alergi

Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Dacă sunteți în căutarea unui exercițiu pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, starea fizică și sănătatea, alergarea este o opțiune bună, așa că Salud180.com Vă explicăm cât timp trebuie să alergați pentru a slăbi. Potrivit medicului Pablo Saz Peiro Alergarea ajută la scăderea nivelului de colesterol, la controlul tensiunii arteriale și la arderea caloriilor și a grăsimilor, facilitând astfel pierderea în greutate. .

Publicații de reviste Sanatate buna dezvăluie că pentru ca mușchii să poată consuma grăsimea acumulată în corp, este necesar să alergi cel puțin 45 de minute și cu o frecvență cardiacă cuprinsă între 120/160 bătăi pe minut, aceasta pentru a intra în „zona lipolizei” în care folosește grăsimea ca „combustibil” principal. Viteza nu este atât de importantă atunci când rulezi într-un ritm constant și fără pauze.