Cât timp ar trebui să repede să slăbești? SOCHOB
Societatea chiliană de obezitate
CÂT TIMP TREBUIE SĂ PĂDIȚI PENTRU A PIERDEA GREUTATE?
Potrivit unui nou studiu, două diete de post zilnice, cunoscute și sub denumirea de diete cu restricție de timp, sunt eficiente pentru pierderea în greutate. Studiul a raportat rezultatele unui studiu clinic care a comparat o dietă de hrănire cu restricție de timp de 4 ore și o dietă de hrănire cu restricție de timp de 6 ore cu un grup de control.
Două diete de post zilnice, cunoscute și sub denumirea de diete cu restricție de timp, sunt eficiente pentru pierderea în greutate, potrivit unui nou studiu publicat de cercetătorii de la Universitatea din Illinois din Chicago. Studiul a raportat rezultatele unui studiu clinic care a comparat o dietă de hrănire cu restricție de timp de 4 ore și o dietă de hrănire cu restricție de timp de 6 ore cu un grup de control. „Acesta este primul studiu clinic la om care compară efectele a două forme populare de alimentație limitată în timp asupra greutății corporale și a factorilor de risc cardiometabolici”, a declarat Krista Varady, profesor de nutriție la Colegiul de Științe ale Sănătății. a studiului.
Participanții la grupul de dietă cu consum restrâns de 4 ore au fost rugați să mănânce numai între orele 13:00. și 5 p.m. Participanții la grupul de dietă cu consum restrâns de 6 ore au fost rugați să mănânce numai între orele 13:00. și 19:00. În ambele grupuri de studiu, pacienților li s-a permis să mănânce orice doresc în timpul perioadei de hrănire de 4 sau 6 ore. În timpul orelor de post, participanții au fost instruiți să bea doar apă sau băuturi fără calorii. În grupul de control, participanții au fost instruiți să-și mențină greutatea și să nu-și schimbe dieta sau nivelurile de activitate fizică. Participanții au fost urmăriți timp de 10 săptămâni în timp ce urmăreau greutatea, rezistența la insulină, stresul oxidativ, tensiunea arterială, colesterolul LDL, colesterolul HDL, trigliceridele și markerii inflamatori.