Cât știi? Opt trucuri pentru a slăbi fără efort
Quintana Roo
Studiul științific arată că este esențial să faci mici modificări în rutina ta zilnică.
Agenţie
CANCÚN, Q. Roo.- Da, a trecut jumătatea lunii ianuarie și a terminat maratonul Guadalupe-Reyes și abia începi cu dieta ... Dar nu dispera, pentru că știința îți oferă puțin ajutor pentru a obține greutatea ideală „aproape” fără efort.
Brian Wansink, director all Laboratorul Alimentar al Universității Cornell, în Statele Unite, susține că a găsit cheile pentru a pierde în greutate fără dietă, publică portalul web BBC Mundo.
Acestea sunt mici schimbări în mediul nostru zilnic care ne fac mai ușor să mâncăm mai puțin. Recomandările se bazează pe cercetările lui Wansink și ale echipei sale, reflectate în carte Slim by Design.
Expertul consideră că viața noastră este prea ocupată, iar voința noastră prea slabă, pentru a obține pierderea în greutate printr-o încercare conștientă și continuă. De aceea, el sugerează încorporarea unei serii de schimbări care ne fac să mâncăm mai puțin fără efort.
Aici împărtășim câteva dintre trucurile pentru a-l realiza:
1- Serviți mâncarea de pe aragaz, departe de masă. Acest mic truc te va ajuta să mănânci cu 19% mai puțin în medie (schimbarea este mai mare în cazul bărbaților).
Motivul, potrivit expertului, este că, dacă mâncarea este servită și lăsată pe masă, este probabil ca unii dintre meseni (în general, cel care a terminat primul) să repete felul de mâncare.
2- În restaurante, stați lângă ușă
Mesenii care stau mai departe de ușa din față mănâncă mai puțină salată și sunt cu 73% mai predispuși să comande desert.
Stând mai în spate, mesele tind să fie mai aproape de bucătărie și să vadă chelnerii mai des duce deserturile pe alte mese, ceea ce îi face să-și dorească să le comande mai mult.