Cât și cum trebuie să mergi în fiecare zi pentru a slăbi

Organizația Mondială a Sănătății recomandă parcurgerea a 10.000 de pași pe zi

Ia-ti notite. Dar ... chiar poți pierde în greutate doar mergând? Deși nu există miracole, antrenorul personal Martín Giacchetta explică modul în care este posibil: „Primul lucru de care trebuie să ții cont este că, deși baza pierderii în greutate este exercitarea activității fizice, mai presus de toate trebuie să avem grijă de dieta noastră”.

Martín Giacchetta comentează cum doar mersul pe jos poate fi tot exercițiul de care avem nevoie. «Nu există o disciplină mai bună decât mersul pe jos, deoarece nu provoacă răni. Dacă ceea ce căutăm este să slăbim mergând, depinde puțin de ceea ce mănânci, dar poți arde aproximativ 300 kcal pe oră de mișcare », spune antrenorul.

Martín Giacchetta ne oferă trei chei grozave pentru a ne forma în mers:

- OMS recomandă mersul 10.000 de pași pe zi, ceea ce se traduce printr-o distanță de șapte kilometri. Pentru a-l ține în perspectivă, o persoană sedentară, care nu se mișcă deloc, parcurge 3.000 sau 4.000 de pași pe zi. Profesionistul explică faptul că trebuie să triplăm acești pași zilnici, ceea ce înseamnă că, în afară de zi cu zi, trebuie să ne gândim la mersul pe jos pentru a deveni oameni activi.