Cât durează să pierzi condiția fizică dacă încetezi să faci mișcare? Frumusețe, Wellness S Fashion EL
Trei săptămâni fără încălțăminte încep deja să apară, deși este mai rău pentru începători decât pentru sportivii obișnuiți.
În septembrie v-ați înscris la sala de sport. Felicitări. Cu dorința de a-ți îndeplini rezoluțiile bune, ai venit fără greș și cu entuziasm patru zile pe săptămână. Uneori până la cinci. V-ați alăturat chiar unui grup de inițiere în desfășurare. Până la sfârșitul lunii aveai deja o siluetă mai subțire, dormeai ca un bebeluș și puteai alerga aproape o oră la rând fără să te îneci. Dar, între sfârșitul zilei continue, au venit ploile și este mai mult de lucru în birou, nu ai mai pus piciorul în sala de gimnastică pentru o vreme. Nu fără sarcina de conștiință, vă întrebați cât timp va dura până când corpul vostru va reveni la punctul zero. „Când, din orice motive, cineva face o pauză în sesiunile de antrenament, ajunge să-și dea seama cât costă să câștigi capacitate fizică și cât de repede se pierde”, exclamă Vanesa Sanz, directorul centrului specializat în fizioterapie și antrenament personal, V21. „Vestea bună este că, odată ce a fost reluată, se recuperează și ea foarte repede”.
in orice caz, această întoarcere, care este de obicei agilă pentru un atlet de elită, costă mult mai mult pentru un novice inconsistent. Trebuie doar să te uiți la acei fotbaliști care, după o lună de vacanță, se întorc pe teren dorind să alerge și să înscrie goluri. „Înainte de a vă copleși dacă ați pierdut masa musculară sau puterea cardiovasculară, trebuie să luați în considerare ce și cum să mâncați fără a face mișcare. Uneori, problema nu constă atât în a te opri din încălțarea ta, cât în a mânca în continuare la fel. Să ne imaginăm o persoană care trebuie să mănânce 2.200 de calorii pe zi. Dacă luați 2.300, dar ardeți 500 cu exercițiile, vă veți vedea treptat pierzând în greutate. Dacă continuați să mâncați la fel și să nu vă mișcați, vă veți îngrasa ”, avertizează Sanz.