Trucuri dietetice Ce funcționează și ce nu; Informații despre diabet
Am pus la încercare unele dintre cele mai tari modele de dietă pentru a vedea ce te ajută cu adevărat să slăbești.
de Sarah Longberg-Lew
Pierderea în greutate este o industrie de miliarde de dolari în această țară și oriunde te uiți, oamenii încearcă să vândă ceva pentru a face acest lucru rapid și ușor. Orice medic vă va spune că cel mai bun mod, singurul mod de a pierde în greutate și de a-l ține departe este să mâncați mai puțin, să faceți mai mult exercițiu și să faceți modificări permanente ale stilului de viață sănătos. Cu toate acestea, acest lucru nu împiedică specialiștii în marketing, cercetătorii, escrocii și gânditorii care doresc să umple internetul și undele cu sfaturi de dietă, trucuri și mofturi. Există vreun adevăr la aceste manii? Unele sunt prostii, iar altele pot avea unele beneficii reale. Iată informațiile despre unele:
Pilula dietetică minune - verdict: Prea bine pentru a fi adevărat
Internetul este plin de reclame pentru suplimente alimentare care promit că această pastilă va pierde kilogramele fără niciun efort din partea dietei. Ei promit „Pierde, dar cu acest truc vechi ciudat” sau „Mănâncă asta și nu te mai duce la dietă”. Jessica Crandall, dietetician înregistrat și educator certificat în diabet la Denver Wellness and Nutrition, afirmă că „dacă ar exista o pastilă magică pentru pierderea în greutate, toată lumea ar lua-o”, spune ea. Ea avertizează că, chiar dacă aceste pastile funcționează pe termen scurt, este puțin probabil ca pierderea în greutate să dureze mult. Cu toate acestea, știrile ar putea să nu fie deloc rele atunci când vine vorba de pastile și suplimente. „Există instrumente și unele opțiuni fără prescripție medicală, unele medicamente eliberate pe bază de rețetă, care, cu îndrumarea medicului dumneavoastră, sunt adecvate pentru unii oameni”, spune Melissa Joy Dobbins dietetician înregistrat și educator certificat pentru diabet la Sound Bites din Chicago. Principalul lucru în acest caz este că, dacă vedeți ceva promovat și sunteți tentați să-l încercați, treceți la telefon pentru a vă apela la medic sau la nutriționist înainte de a ajunge la portofel.
Nu mâncați aproape de culcare - Verdict: discutabil
Treceți peste micul dejun și faceți exerciții devreme - Verdict: Probabil că nu este o idee bună
Dieta grapefruit - Verdict: ar putea ajuta, nu poate face rău
Ideea că adăugarea de grapefruit sau suc de grepfrut în dieta ta poate stimula eforturile de slăbire a existat de ceva vreme și există unele științe care să susțină această afirmație. În 2004, un studiu efectuat la Centrul pentru Cercetări Nutritive și Metabolice de la Clinica Scripps a constatat că a existat o pierdere în greutate semnificativă statistic la participanții care au adăugat o jumătate de grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit în dietele lor de 3 ori pe zi. Oamenii care au adăugat grapefruit proaspăt au slăbit mai mult decât cei care au avut doar suc și au îmbunătățit și rezistența la insulină. Cu toate acestea, este o mulțime de grapefruit de mâncat în fiecare zi. Dacă nu îți place gustul, spune Crandall, nu te împinge. „Cu fructele și legumele, există întotdeauna un beneficiu în ceea ce privește vitaminele și conținutul de fibre pe care le contribuie ... dar dacă cineva nu se bucură cu adevărat de asta, nu aceasta este abordarea pe care aș lua-o”, spune ea. Un lucru de reținut înainte de a ieși și de a cumpăra grepfrut în vrac este că fructele și sucul de grepfrut sunt contraindicate cu multe medicamente, inclusiv unele pentru colesterol și tensiune arterială. Asigurați-vă că consultați medicul dacă grapefruitul este sigur pentru dumneavoastră.