Cât de șoc primește corpul tău când aleargă în jos

În timpul unui antrenament sau cursă, cu excepția cazului în care este pe pistă, este foarte dificil să găsești un teren complet plat pe care să alergi. Sus și coborâșuri sunt intercalate cu drepte lungi. Contrar a ceea ce se crede, alergarea în jos este mai complicată și periculoasă decât mersul în sus. Articulațiile suferă de impactul pe care îl primesc, iar mușchii devin excesiv de tensionați.

Cei care aleargă la vale trebuie să știe cum să o facă, altfel pot suferi răni grave ca urmare a impactului mare pe care îl primește atunci când intră în contact cu solul.

Cât de șoc primești alergând la vale?

Pentru a determina impactul pe care îl primiți atunci când alergați în jos, trebuie să evaluați printre altele, greutatea corporală și tehnica de alergare. Nu primești același impact alergând în jos dacă cântărești 58 de kilograme și ai o tehnică perfectă ca și când ai cântări 90 de kilograme și de fiecare dată când lovești pământul, tot cartierul o aude.

Un alt factor care influențează impactul pe care îl primești atunci când alergi în jos este cel panta cobori. Pe o pantă de 2% impactul nu va fi la fel de mare ca pe o pantă de 8%.

---