Cât de rău ne afectează metabolismul somnul
Un nou studiu din Suedia arată că a nu dormi suficient ar putea afecta metabolismul organismului.
Studiile anterioare au arătat că persoanele care suferă de pierderi cronice de somn sau care lucrează în schimburi de noapte au un risc crescut de obezitate. Dar legătura dintre cele două nu este pe deplin înțeleasă.
Uneori a fost atribuită unei diete slabe. Dacă lucrați în schimburi, este posibil să nu aveți timp să mâncați sănătos sau să vă exercitați suficient. A fi treaz la ore ciudate poate crește și tentația de a mânca alimente nesănătoase.
Un somn prost ne poate afecta și pofta de mâncare, potrivit omului de știință David Brodner, care afirmă că există un hormon numit grelină, care crește dacă nu dormim suficient. „Și are efecte acolo unde îi înfometează pe oameni, așa că mănâncă mai mult. Acest efect de stimulare a foametei apare în alimentele proaste cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr, cum ar fi gustările. Și are, de asemenea, un efect asupra celulelor adipoase reale, așa că vor fi stocate mai multe grăsimi ».
Într-un nou studiu, publicat în revista Science Advances, cercetătorii de la Universitatea Uppsala au examinat una dintre teoriile de ce putem crește în greutate după ce nu dormim suficient. Studiul se adaugă unui număr tot mai mare de cercetări privind modul în care funcțiile metabolice pot fi afectate de un ciclu de somn perturbat și de ritmurile circadiene, cunoscute și sub numele de ceasuri corporale.
Până acum, nu se știa dacă pierderea somnului provoacă de fapt o modificare moleculară a țesuturilor care poate însemna că, în consecință, câștigați mai mult în greutate și pierdeți masa musculară.
Echipa a recrutat 15 persoane sănătoase cu greutate normală pentru două experimente, în care activitatea și mesele lor ar fi reglementate. Într-o ordine întâmplătoare, participanții au dormit normal în timpul unei sesiuni, timp de opt ore, apoi au stat treaz toată noaptea în timpul unei alte sesiuni.