Cât de mulți carbohidrați sunt în cereale

Cerealele sunt surse de carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele, dar și orezul și cartofii și, prin urmare, oferă energie. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, trebuie să știți cantitatea de carbohidrați din cereale și derivații săi, precum și tuberculii bogați în amidon.

Organismul obține energia de care are nevoie din carbohidrați și este important să le includem în dieta zilnică. Dar trebuie să fii atent la consumul lor, deoarece fiind surse de energie, atunci când sunt consumate în exces pot contribui la creșterea în greutate.

Consultați tabelul pentru cantitatea de carbohidrați din cereale. În acest fel poți ști câți carbohidrați și calorii consumi atunci când mănânci aceste alimente în dieta ta zilnică.

Pâine, briose și fursecuri

Alimente	Carbohidrați la 100 g	Calorii
Bagheta	51 g	252
Fursecuri cu apă și sare	74 g	436
Napolitane de ovăz	66 g	477
Fursecuri Maria	78 g	436
Cookie-uri Maria Integral	74 g	422
Croissant simplu	45 g	430
pâine albă	48 g	240
Pâine germană de secară din grâu integral	37 g	188
Pâine de spelta	39 g	225
Paine integrala	46 g	222
Pâine multicereale	43 g	237
Pâine cu lapte	53 g	401
Pâine prăjită	48 g	260
Discuție uscată	50 g	260

Cereale, făină și paste

Alimente	Carbohidrați la 100 g	Calorii
Amidon de porumb	86 g	351
Orez crud)	80 g	360
Orez fiert	31 g	144
Orez brun fiert	27 g	150
Orez cu smocuri	83 g	390
Bulgur	69 g	340
Cereale de dimineață	63 g	370
Fulgi de orz	71 g	340
Fulgi de porumb	80 g	370
Făină de amidon de porumb	86 g	351
Făină de porumb	79 g	353
Făină de grâu	73 g	340
Tărâțe de ovăz	45 g	356
Tărâțe de grâu	18 g	258
Fulgi de hrișcă	78 g	480
Gnocchi, fiert	30 g	150
Val mare	56 g	464
Pastele de grâu	65 g	337
Pastele de grâu dur	71 g	355
Fiule	69 g	377
Muesli de fructe	61 g	351
Quinoa	59 g	360
Floricele de porumb	67 g	369
Faina de porumb	73 g	3. 4. 5
Hrişcă	71 g	340

---