Cât de mult zahăr să luați pe zi și cum să nu depășiți dozele recomandate
Zahărul este un aliment prezent în doze mari în majoritatea alimentelor: iată dozele recomandate și cum să nu le depășim.
zahăr Este un îndulcitor greu de pus. Plăcerea zilnică nu este utilizată doar pentru îndulcirea băuturilor, ci este inclusă și într-un număr cu adevărat infinit de produse alimentare utilizate frecvent. Tocmai din acest motiv, în fiecare zi riscați să depășiți dozele recomandate pentru bunăstarea corpului, de multe ori fără să-și dea seama. Dar cât de mult zahăr trebuie consumat și cum poți să nu depășești consumul acestuia?
După cum sa menționat deja, reducerea cantității de zahăr consumată zilnic este foarte dificilă, deoarece este adesea adăugată la multe alimente, fără ca consumatorul să observe imediat. Iată câteva sfaturi utile.
Zahar: dozele zilnice recomandate
La fel ca toate alimentele, zahărul nu este neapărat dăunător organismului: dacă este consumat în anumite limite, îl ajută pe organism să-și recapete sarcina imediată șiEnergie pentru a face față întregii zile Cu toate acestea, se consumă prea mult, deoarece este practic răspândit în majoritatea alimentelor de origine casnică și industrială.
In conformitate cuOrganizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), cantitatea corectă de zahăr simplu este de aproximativ 5-10% dinaportul zilnic de calorii. Experții recomandă stabilirea pragului minim al acestui procent, egal cu aproximativ 25 de grame. Prin urmare, este o doză redusă în mod hotărât, având în vedere modul în care corespunde la aproximativ 6 lingurițe.