Cât de mult ulei de măsline ar trebui să luăm pe zi Ulei de măsline extravirgin - Aceites Adriana

Uleiul de măsline extravirgin, așa cum am spus deja în mai multe rânduri în acest blog, este unul dintre cele mai sănătoase alimente cunoscute, datorită conținutului său ridicat de acizi grași sănătoși si in antioxidanți. Primele ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, luptă împotriva diabetului și reglează tensiunea arterială, iar cele din urmă promovează o întârziere a îmbătrânirii celulelor datorită oxidării.

Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că EVOO, deși este icoana dietei mediteraneene și o sursă constantă de sănătate, conține, de asemenea, un aport caloric relativ ridicat, motiv pentru care, ca în aproape orice în această viață, este important pentru a găsi mijlocul lucrurilor.

Deci întrebarea este ...

Care este cantitatea zilnică de ulei de măsline pe care ar trebui să o ingerăm?

Pentru început, vom pleca de la un principiu de bază: este esențial să luați ulei de măsline în fiecare zi.

Și acum, răspunzând la întrebarea de mai sus, ne vom baza pe studiul promovat de PREDIMED, al Interprofesionalului Uleiului de Măsline, care promovează inițiative și idei de prevenire a bolilor cardiovasculare prin dieta mediteraneană.

Pe baza acestei cercetări, suma recomandată este de aproximativ 40 de mililitri pe zi, sau ce este la fel unii 37 grame.

---