Cât de mult trebuie să mergi în fiecare zi pentru a slăbi
Mulți oameni fac mișcare, merg la sală și fac dietă. Între timp, cercetările arată că plimbările zilnice lungi nu sunt mai puțin eficiente pentru pierderea în greutate.
Partea luminoasă mi-am dat seama ce reguli trebuie să urmați pentru ca mersul să înlocuiască un set de exerciții.
Distanța parcursă, viteza și greutatea dvs. sunt principalii factori care influențează numărul de calorii arse în timpul plimbării. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să respectați un anumit plan și să purtați un pedometru.
Purtați-l întotdeauna cu dvs., astfel încât veți calcula toți pașii pe care îi faceți în timpul zilei. Dacă alergi pe distanțe lungi în timpul zilei, dar nu slăbești, pedometrul te va ajuta să calculezi câți pași trebuie să adaugi pentru a începe să slăbești.
Aceste calcule aproximativ Acestea vă vor ajuta să faceți un plan de exerciții personale (luați în considerare faptul că depinde mult de particularitățile fiecărui organism, stilul de viață, nutriția, starea de sănătate):
100 kcal = 2 000 de trepte = 1,6 km
Modalități de a crește durata plimbărilor:
- Dacă este posibil, nu utilizați mașina sau autobuzele.
- Ia-ți copiii la și de la școală.
- Nu folosiți lift sau scară rulantă.
- Mergi mai mult cu câinele tău.