Cât de mult exercițiu trebuie să arzi junk food - FullMusculo
Burgeri, pizza, nachos, burritos, hot dog, sifon, cartofi prajiti etc. Ne place mâncarea respectivă, dar ne doare atât de mult și costă mult să o eliminăm.
Citiți mai departe pentru a ști cât de mult exercițiu aveți nevoie pentru a arde caloriile din junk food.
Mancarea nedorita creeaza dependenta deoarece are un continut ridicat de zahar si grasimi. Nu ne putem opri din mâncare, nu e de mirare. Este foarte bogat și ne place.
Știm că nu este bine pentru sănătatea noastră. Dar din când în când trebuie să vă răsfățați și mâncarea junk este.
Și pentru asta există masa de înșelăciune.
Nu poate deveni parte a dietei obișnuite. Că îl consumi zilnic. Altfel vei avea probleme de sănătate. Indiferent cât de mult vă exercitați, idealul este să mâncați mult mai sănătos, așa că ne vom simți foarte bine.
Pentru a avea o idee foarte clară despre cantitatea de calorii pe care o transportați în organism din consumul de junk food, vă vom oferi exemple foarte clare.
În primul rând, trebuie să știți că o femeie are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi (1).
În timp ce în cazul bărbaților există aproximativ 2.500 (1).
Că acestea sunt date aproximative, dacă doriți să știți de câte calorii aveți nevoie exact, vă invit să utilizați calculatorul nostru de calorii și macro.
Știința nu minte. Mancarea nedorita este foarte bogata in calorii, grasimi, sodiu si carbohidrati.
Sigur știți deja, dar este întotdeauna bine să vă amintiți cât de dăunătoare pot fi mâncarea nedorită.
Un studiu de la Universitatea din Arizona din Statele Unite a măsurat cantitatea de calorii conținute în cele mai bine vândute combinații de la McDonald’s și Taco Bell. Două dintre cele mai populare lanțuri de fast-food nu numai în țara dvs., ci și în întreaga lume.
În plus față de calcularea cantității de calorii, a determinat, de asemenea, cât de mult exercițiu trebuie să faceți pentru a le arde.
Veți fi surprins și vă va face să vă gândiți foarte bine data viitoare când doriți un hamburger.
Cuprins
6 cele mai bine vândute junk food-uri și cât costă să le arzi în sala de sport.
1.- Combo Big Big Mac
De fiecare dată când mergi la un McDonald’s, asta îți ceri. Este cel mai popular burger al lor și, până când îl consumați, veți fi completat practic valorile zilnice pentru carbohidrați, grăsimi și sodiu. Ca să nu mai vorbim de calorii.
Potrivit Universității din Arizona:
Un Big Mac combinat cu sifon și cartofi prăjiți are 1.230 de calorii, în timp ce BBC a găsit 1.430. (1).
Da, pe măsură ce îl citiți. Practic de ce ai nevoie într-o zi, dar fără multe vitamine și minerale de care are nevoie corpul tău.
Dacă asta ți se pare surprinzător. Cu atât mai mult va fi tot exercițiul pe care trebuie să-l faci pentru a le arde.
De exemplu, o femeie are nevoie de:
- 2 ore și 47 de minute de aerobic pentru a pierde calorii.
- Pe bicicletă trebuie să fiți 2 ore și 54 de minute.
- Și alergând trebuie să o faci timp de 3 ore și 23 de minute.
Dacă ești bărbat ai nevoie de puțin mai puțin timp:
- 2 ore 10 minute în aerobic
- Două ore și 16 minute pe o bicicletă staționară
- 2:38 minute alergând la o medie de 6 kilometri pe oră.
Toate acestea conform măsurătorilor de la Universitatea din Arizona.
Dacă sunteți unul dintre cei care mănâncă doar hamburgerul (deși este greu de crezut). Doar conține 540 de calorii.
Un bărbat ar trebui să facă 52 de minute de aerobic, 55 de ciclism și 1 oră și 4 minute de alergare.