Cât de mult exercițiu pe zi pentru a slăbi

Una dintre cele mai frecvente întrebări adresate de persoanele care tocmai au început un plan de activitate fizică pentru a slăbi este: Cât timp am de dedicat zilei?. Evident, ne referim la cât timp exercitii aerobice, care este cea care va arde cele mai multe calorii.

slăbi

Pentru ca exercițiul să fie în mare parte aerob, va trebui să facem o activitate la o intensitate medie în timpul mai mult de 15 minute. Dar acest timp este scurt pentru arderea grăsimilor și timpul minim stabilit de obicei este 20-30 de minute.

Dacă nu v-ați mișcat de mult, începeți cu 25 de minute pe zi de exerciții aerobice ușoare. Dacă, pe de altă parte, sunteți obișnuit să faceți mișcare, începeți cu 40 de minute. Deoarece ideea este să ne îmbunătățim zi de zi, vom crește Încă 5 minute în fiecare săptămână. Deci, fără să ne dăm seama, putem ajunge la 60-80 de minute de exerciții aerobice, ceea ce este ideal într-o sesiune pentru a arde grăsimile la maximum.