Cât de mult exercițiu aveți nevoie pentru a arde acele calorii? Cunoașterea acestuia vă ajută să evitați tentațiile
De câtă mișcare aveți nevoie pentru a arde acele calorii? Știind că te ajută să eviți tentațiile
Nu ai reușit niciodată să reziste tortului de ciocolată - și dacă este bine acoperit cu bitum (glazură), și mai dificil. Dar dacă ați ști că pentru a arde în medie 235 de calorii din fiecare porție individuală, trebuie să mergeți 1 oră pe bandă cu o viteză de 5,6 km pe oră (sau 1 oră și 45 de minute la viteza normală), cu siguranță ar fi găsește puterea să-l lași plantat și alege un fruct proaspăt pentru desert.
Este dificil să renunțăm la felurile noastre preferate și să optăm pentru altele mai ușoare în calorii, mai ales dacă urmează să mâncăm la un restaurant. Ne oferă un meniu plin de feluri de mâncare delicioase, aperitive, garnituri, deserturi, pe scurt, un munte de calorii pe care îl justificăm gândindu-ne că ocazia o merită, că o zi este o zi și că mâine vom merge la sală . Și chiar și cei mai disciplinați pot cădea în ispită.
Dar dacă, de exemplu, persoana știa că pentru a arde caloriile acelui apetisant cheeseburger care arată atât de bine în fotografie, este nevoie de 2 ore de mers plin de viață
Ei bine, așa cum a fost raportat în blogul de sănătate "Imagini de rapel”Din ziar Los Angeles Times, Aceasta este concluzia la care a ajuns un studiu realizat de cercetători din cadrul Texas Universitatea Creștină. Pentru a încerca, au oferit 300 de tineri adulți un meniu de mâncăruri populare, nu prea elaborate. O treime dintre participanți a primit un meniu cu descrierea felurilor de mâncare, dar fără adnotări ale caloriilor pe porție, o altă treime a făcut selecția meniurilor în care caloriile fiecărui fel de mâncare erau clar indicate, în timp ce ultimelor sute de participanți li s-au oferit meniuri care a inclus, împreună cu descrierea vaselor, o estimare a minutelor de mers rapid care ar fi necesare pentru arderea acelor calorii.
Cercetătorii au descoperit că valoarea calorică a articolelor comandate din meniuri doar cu descrierile și cele care includeau numărul de calorii erau destul de similare. Dar participanții care și-au comandat mesele din meniurile care includeau echivalentul exercițiului au comandat feluri de mâncare cu mult mai puține calorii decât altele.