5 mituri despre slăbit, calorii și alergare

Chiar dacă te antrenezi de câteva luni, abdomenele tale sunt un obstacol în calea obținerii acelui corp perfect. Este timpul să aflați de ce nu vedeți progresul dorit. Pentru început, să ținem cont de faptul că cel mai important factor în antrenament, și mai ales în alergare, este că îți place să faci asta. Următorul este un aspect foarte important pentru tine, nutriția: există multe concepții greșite despre „ceea ce funcționează cu adevărat”. Deci, gândiți-vă: următoarele credințe reflectă comportamentul meu? Poate fi răspunsul la întrebările dumneavoastră.

slăbit

1. Pot mânca lucruri sănătoase fără limite

Mulți oameni cred că consumul de alimente organice, prăjituri fără zahar adăugat și nuci sănătoase nu ne afectează greutatea. Îmi pare rău să vă spun, dar a cumpăra la magazinul organic nu este sinonim cu a putea mânca ceva. Desigur, puteți mânca alune sănătoase, dar limitați-vă la câteva și nu la întreaga geantă.

2. Ardem calorii mai repede decât alerg

În general, oamenii tind să supraestimeze rata de ardere a caloriilor și să subestimeze aportul de calorii. Adevărul este că probabil mănânci mai mult decât arzi de fapt la antrenament, motiv pentru care nu primești acel corp de vară. Recent, guvernul olandez a sugerat să pună informații pe pachetele cu alimente care să indice cât de mult trebuie să te antrenezi pentru a arde ceea ce mănânci. Poate că vă va oferi o idee mai bună despre antrenamentul necesar pentru arderea caloriilor. Sperăm că vă veți gândi de două ori să mâncați acel cookie suplimentar de fulgi de ovăz dacă știți că trebuie să alergați 20 de minute pentru a-l arde!