Cât de mult cardio trebuie practicat pe săptămână

Exersează prea mult cardio poate avea efecte contraproductive asupra persoanelor care doresc să slăbească cu multe ore în banda de alergat.

mult

Petreceți mult timp pe eliptică, bandă de alergat, bicicletă sau alte mașini de exerciții cardio poate arde mușchii și împiedica progresul persoanelor care caută o siluetă subțire.

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă echilibrarea rutinelor de exerciții cu seturi care ajută la rezistență și flexibilitate cu altele care beneficiază sistemul cardiovascular pentru a menține o sănătate bună.

Adulții ar trebui să practice 150 de minute de exerciții cardiovasculare de intensitate moderată, 75 de minute de exerciții intense sau o combinație a ambelor, pe săptămână.