Cât de mult ar trebui să dansez pentru a arde 500 de calorii?
Dansul este o formă excelentă de condiționare aerobă și suficient de plăcută pentru unii oameni, care nu consideră acest exercițiu. Antrenamentele inspirate de dans sunt foarte populare, datorită în parte succesului unor emisiuni de televiziune precum „Dancing With the Stars”. Antrenamentul aerob folosind muzică cu energie ridicată împreună cu mișcările de dans poate arde multe calorii. Numărul de calorii arse depinde de greutatea ta, de timpul în care dansezi și de intensitatea antrenamentului.
Beneficiile dansului
Dansul poate oferi condiționări cardiovasculare, care vă pot ajuta să reduceți riscul de boli coronariene, tensiunea arterială și vă puteți controla greutatea, potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. De asemenea, suportă greutatea, ceea ce îmbunătățește densitatea osoasă, forța musculară, coordonarea și echilibrul. În plus, o serie de oameni au experimentat beneficii psihologice din dans. Reduce stresul și oboseala și îmbunătățește energia și starea de spirit și vă poate spori încrederea în sine.
Calorii arse
O persoană de 155 de kilograme ar trebui să postească aproximativ o oră și 25 de minute pentru a arde 500 de calorii, potrivit site-ului web NutriStrategy. Dacă acea persoană făcea dans de sală lent, ar trebui să danseze aproximativ două ore și 25 de minute pentru a arde 500 de calorii. O persoană de 155 de kilograme ar trebui să facă Jazzercise timp de aproximativ o oră și 10 minute pentru a arde 500 de calorii. Aceeași persoană ar trebui să facă balet, jazz sau să atingă timp de aproximativ o oră și 35 de minute pentru a arde 500 de calorii. (Referință 2)