Cât de des să vă cântăriți în timpul dietei Wellness Blog
Este o întrebare pe care și-o pun toate persoanele care au fost dispuse să slăbească, fie printr-o dietă, prin sport sau printr-o combinație a ambelor metode. Evident, este foarte natural să vrei să știi dacă ești pe drumul cel bun, așa că este logic să te gândești cântărește-te frecvent pentru a măsura rezultatul. De aceea, astăzi vom vedea cât de des trebuie să pășiți pe scară atunci când urmați o dietă.
Un memento important: pierderea în greutate este un obiectiv pe termen lung
Am insistat de multe ori pe blog. Când vrei să slăbești, trebuie să înțelegi că dietele minune care te fac să slăbești mult într-un timp scurt nu sunt sănătoase, iar pe termen mediu sunt ineficiente. Ceea ce se pierde rapid este recuperat rapid, și de multe ori te îngrășezi, fără a lua în considerare efectul dezastruos al acestor diete dezechilibrate asupra sănătății tale.
Nu ați devenit supraponderal în câteva zile, nici măcar săptămâni. A fost un proces treptat și Dacă vrei să slăbești, trebuie să accepți că va necesita un efort pe termen mediu și lung, practic pentru a adopta un stil de viață sănătos, cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice și că îl integrezi pentru totdeauna în igiena vieții tale.
De ce acest memento? Doar pentru a ști că a fi un maraton și nu un sprint, nu are rost să te obsedezi să te cântărești sau să faci asta în fiecare zi. Rezultatele vor necesita timp pentru a fi afișate, deci aveți răbdare.
Cât de des te cântărești?
Pentru a pierde un kilogram, trebuie să cheltuiți aproximativ 7.700 de calorii nete. Vorbesc despre diferența dintre caloriile pe care le consumi în dieta ta și cele pe care corpul tău le folosește în mod normal plus ceea ce cheltuiești făcând sport. Presupunând că cheltuiți în medie 500 de calorii nete, care ar reprezenta deja 25% din cheltuielile obișnuite pentru un bărbat adult, ar fi nevoie aproximativ 15 zile pentru a pierde un kilogram. Insist că vorbim deja despre un cheltuieli nete destul de mari de calorii.