Cât cobori în operațiunea bikini
Sprintul final al operației bikini. Dietele accidentale, shake-urile de curățare. Dar atenție, efectul de revenire poate fi chiar după colț. „Fiecare dietă proastă neterminată vă poate da cu trei până la zece kilograme în plus”, spun experții.
Unii oameni susțin că cel mai bun mod de a câștiga șase kilograme este de a fi pierdut patru înainte. În ciuda faptului că în lunile de dinaintea verii am fost scufundați într-un cocktail de shake-uri de detoxifiere, diete miraculoase și intervenții chirurgicale pentru bikini, nutriționistul Marta Aranzadi susține că combinația dintre „paella, bere și o înghețată pentru desert se traduce de obicei în trei kilograme. mai multe bagaje înapoi din vacanță. " Nu este singurul specialist care a apărat succesul slab al unor metode de urgență pentru a slăbi. La locul de muncă Dietele nu sunt răspunsul, studiile au analizat evoluția persoanelor care începuseră o dietă în termen de cinci ani. Concluzia este devastatoare: majoritatea dintre ei și-au recuperat greutatea inițială și până la 41% au cântărit chiar mai mult decât la început.
Operațiunea bikini ar trebui să înceapă în primele luni ale anului și nu chiar înainte de vară, deoarece pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos este mai bine să o faceți încetul cu încetul. Nutriționiștii nu au formule magice, dar sunt de acord cu privire la modul de a reduce kilogramele în plus: o dietă sănătoasă și își iau rămas bun de la viața sedentară. "Problema cu începerea unei diete este că este nevoie de timp și există o toleranță foarte scăzută la frustrare. Când oamenii văd că nu slăbesc, cred că nu merită efortul și încetează să ducă o viață sănătoasă", spune specialistul în endocrinologie de la Clinica Universității din Navarra, Camilo Silva.
Psiho-nutriționistul Sandra Navó susține schimbarea cipului. „Dietele de shake-uri, hiperproteice, monodietate (ale unui singur aliment), diete drastice ale celor pe care le suferiți de foame timp de două sau trei săptămâni, restrângeți aproape totul astfel încât, în final, când obțineți kilogramele dorite și puteți reveni să mănânci normal, recâștigi ceea ce ai pierdut. Deci, în realitate, ceea ce la început părea ușor și rapid (miracol), devine efemer, greu și sacrificator. Iar rezultatul final nu este doar că nu primești greutatea dorită, dar că ajungi cu mai mult decât ai avut la început. Este ceea ce se numește efect de yo-yo sau revenire".
Deci „fără paie de aperitiv, fără cartofi și mai bine un suc de roșii sau un tinto de verano cu sifon, deoarece băuturile cu lămâie tind să aibă mult zahăr”, spune Aranzadi, care asigură că „oamenii slabi mănâncă puțin, dar din toate și foarte puțin este vegetarian. " În opinia sa, regula de aur care nu dă greș niciodată este să mănânci carbohidrați (pâine, paste, orez, cartofi și leguminoase), întotdeauna la prânz și să nu le amesteci.
Aranzadi nu-i place dietele exprese. Același lucru i se întâmplă și doctorului Silva. „Problema cu dietele miraculoase este că nu se bazează pe o bază științifică și nu s-au făcut studii cu privire la consecințele lor, deci există o lipsă de protecție socială din cauza lipsei de informații cu privire la rezultatele lor”.