Cât arde pentru a juca paddle tenis Cât trebuie să te antrenezi pe săptămână

Sanatate si frumusete

Te-ai dus atât de mult la sală încât te plictisești din ce în ce mai mult când mergi? Începeți să practicați sporturi în aer liber cu care veți ieși din acea buclă mereu la fel

Și este un sport care se prinde de la început. Pentru că atât regulile sale, cât și tehnica sa sunt foarte ușoare și înveți să joci rapid. Dar, mai presus de toate, pentru că se practică cu alți oameni și, în timp ce faci mișcare, socializează. Și da, este, de asemenea, excelent pentru reducerea caloriilor, tonifierea corpului și, întâmplător, îngrijirea sănătății cardiovasculare.

Cât arde?

Fiind un sport aerob, arde destul de multe calorii, până la 600 pe oră. Pentru că în timpul orei sau orei și jumătății jocului, vă deplasați tot timpul. „Ritmul cardiac mediu este de 120-140, deci arderea grăsimilor este continuă”, explică Manuel Pascual, antrenorul Starvie. Deși, ca în orice alt antrenament, pe lângă intensitate, arderea influențează și greutatea corporală a fiecăruia. Cu cât sunt mai multe kilograme, cu atât sunt consumate mai multe calorii. Deci, dacă nu vă bucurați de mâncare, paddle tennis vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Și, bineînțeles, în timp ce cheltuiți calorii, vă tonificați membrele, deoarece atunci când o practicați vă deplasați în toate direcțiile. "Flexiunea și extensia favorabile tonifierea picioarelor. Se lucrează și brațele, deși una mai mult decât cealaltă, așa că ar trebui făcută o muncă de compensare ”, clarifică Pascual. Acest exercițiu îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea și elasticitatea mușchilor.

---