Castron de Kefir, Muesli și Banana
Vă prezint un mic dejun ușor, delicios și, desigur, sănătos. Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, deoarece este primul lucru pe care îl puneți în corp după ce ați fost odihniți ore în șir. De asemenea, vă oferă energie pentru a începe ziua la maximum și a nu vă descompune la primele ore ale dimineții, când trebuie să fim la 100%.
Tocmai pentru că alergăm peste tot, este important ca micul dejun să fie ușor și să se facă suficient de repede pentru a evita să plecăm fără micul dejun din cauza grabei. Acesta, în special, durează mai puțin de 5 minute! Vrei să știi ce este nevoie? Continua să citești.
Ingrediente și proprietățile lor nutriționale:
KEFIR DE LAPTE. Este o lactată fermentată similară iaurtului, cu o consistență mai lichidă, cu proprietăți nutriționale incredibile pentru sistemul nostru digestiv datorită cantității mari de probiotice pe care le conține. Probioticele sunt microorganisme (bacterii și drojdii) care ajută la digerarea alimentelor, la întărirea barierei intestinale și la modificarea pH-ului pentru a crea un mediu nefavorabil agenților patogeni.
Pentru ce este bine?
Îmbunătățește problemele digestive, cum ar fi diareea, constipația și sindromul intestinului iritabil.
Datorită conținutului său de calciu și vitamina K2, ajută la prevenirea osteoporozei și reduce riscul de fracturi cu 81% prin creșterea densității osoase.
Are un efect antiproliferativ, adică împiedică reproducerea celulelor canceroase, în special a celor ale cancerului de colon.
Unde și cum să obțineți kefir?
O puteți face acasă lăsând bobul de chefir într-un recipient cu lapte timp de 24 de ore.
O puteți găsi la plante medicinale sau în Carrefour Bio .
De asemenea, îl vând în Mercadona în secțiunea de iaurt, dar recipientul este din plastic și nu este Bio. Desigur, este mai ieftin, iar formatul este mare.
MUESLI DE MERE, STAȚIE ȘI CINNAMON. Muesli este o combinație de cereale integrale, fructe, nuci și miere, de origine elvețiană.
Conținând muesli din cereale integrale, corpul nostru îl metabolizează mai încet, ceea ce îl face să ne ofere energie și să ne mențină saturați mult mai mult timp.