Câștigați mușchi antrenându-vă câteva zile pe săptămână
Abonați-vă la Vitónica
De multe ori, din cauza lipsei de timp, nu suntem capabili să ne antrenăm mai mult de două ori pe săptămână și, din moment ce credem că astfel nu vom realiza nimic, decidem să rămânem acasă și să nu facem nimic.
Adevărul este că este o greșeală să oprești antrenamentul și să faci mișcare pentru că nu ești capabil să o faci perfect, dar vom vedea, de asemenea, că este posibil să obținem rezultate în ciuda exercitării „doar” de două ori pe săptămână.
Este posibil să îmbunătățiți sănătatea și să câștigați mușchi antrenându-vă câteva zile pe săptămână?
Acest studiu a comparat diferență între antrenament de două ori pe săptămână sau trei, atâta timp cât același volum a fost menținut și și-au dat seama cum acesta din urmă, volumul, este mai important decât numărul de zile în care mergi la sală.
Cel mai bun lucru despre experiment este că a fost realizat atât cu femei, cât și cu bărbați fără pregătire, dar în cazul în care există îndoieli, aici avem un alt studiu cu o abordare similară și rezultate similare. În acest caz numai la femei.
Până la urmă, pare clar că volumul de antrenament pe care îl facem este mai important și, de asemenea, de câte ori pe săptămână antrenăm fiecare mușchi că de câte ori mergi la sală pe săptămână. După cum vedem în acest alt studiu, în ciuda menținerii aceluiași volum este mai bine să antrenezi fiecare grup muscular de două ori pe săptămână decât o singură dată, prin urmare, trebuie să rezolvăm acest lucru cu o bună planificare.