Cascara sagrada for constipation - La Opinion de A Coruña
Știri salvate în profilul dvs.
Când numărul mișcărilor intestinale săptămânale este mai mic de trei, se consideră constipație. Procesul constă în dificultatea sau scăderea frecvenței defecației și provoacă un tranzit intestinal lent asociat cu deshidratarea scaunului, care provoacă dureri abdominale, de cap și de spate și alte simptome digestive.
Cele mai frecvente cauze ale constipației funcționale sunt: urmarea unei diete dezechilibrate cu puține fibre, consumul redus, menținerea unei vieți sedentare, lipsa de timp care împiedică evacuarea atunci când simțiți nevoia să faceți acest lucru, nefiind educat pentru a îndeplini această funcție fundamentală, nesiguranță în timpul călătoriilor, sarcinii și consumului anumitor medicamente (antidepresive, relaxante musculare, anxiolitice etc.). Dacă faceți parte din acest grup, consultați-vă medicul.
În orice caz, pentru a-l minimiza, se recomandă:
-Mutați, mergeți și faceți exerciții zilnic pentru a promova motilitatea intestinală
-Bea apă pentru hidratare
-Educați sistemul digestiv să-l obișnuiți cu anumite programe și dedicați-i timp, fără a privi ceasul
-Gestionează stresul și odihnește-te adecvat
-Mănâncă bine, urmează o dietă variată bogată în fibre care include cinci porții de fructe pe zi, respectând programele și mestecând mâncarea pentru a promova digestia.
-Evitați laxativele, cu excepția prescripției, deoarece, deși par soluția perfectă, nimic nu este mai departe de adevăr. Sunt compuși care măresc ritmul intestinal și numărul defecațiilor, dar au efecte secundare (dureri abdominale, greață, mâncărime anală, flatulență, scaune lichide, tulburări electrolitice etc.) și pot produce toleranță și dependență agravantă constipație