Cartea de rețete pentru diabetici Descărcare gratuită
Descărcați această carte digitală GRATUITĂ cu rețete bogate și sănătoase pentru diabetici
Spune-mi doar la ce e-mail îi trimit ...
Aceasta este o carte electronică gratuită cu idei și rețete alimentare referitoare la persoanele care suferă de diabet.
Vă vom trimite, de asemenea, videoclipuri și articole, astfel încât să puteți afla mai multe despre cum puteți controla diabetul, aplicând sfaturi simple care vă vor ajuta să aveți o calitate a vieții mai bună și să preveniți complicațiile pe care le poate provoca această boală.
Dacă ceea ce cauți este o carte mai completă, îți recomand cartea gătit sănătos pentru diabetici cu peste 150 de rețete.
Amintiți-vă că o dietă sănătoasă pentru diabetici trebuie să fie însoțită de un control medical, exerciții fizice regulate și un control adecvat al stresului și al emoțiilor. Mai presus de toate acestea, pe lângă primirea rețetelor în e-mail, vă vom sfătui în zilele următoare. Nu ezitați, solicitați rețeta pdf, palatul și sănătatea vă vor mulțumi.
Dacă suferiți de diabet, acea tulburare metabolică care nu vă permite să reglați glicemia, cu siguranță medicul dumneavoastră a propus mai multe modificări, deoarece cu o dietă bună și exerciții fizice o puteți controla. De fapt, există alimente permise diabeticilor care vă vor permite să savurați o masă bună în orice moment.
Glucidele sunt permise diabeticilor
Dintre alimentele permise diabeticilor, puteți include anumite tipuri de carbohidrați: puteți alege doar cele complexe și întregi.
Pâine și cereale: făină de grâu integral și orez, secară, cartofi la cuptor (de preferință). Făinurile rafinate se transformă ușor și rapid în zahăr, prin urmare nu sunt potrivite. Dacă vă plac mult pâinea sau pastele, asigurați-vă că sunt făcute din făină integrală de grâu, dar nu le consumați prea mult: de 1 sau 2 ori pe săptămână va fi suficient.
Legume: Deoarece este vorba despre alegerea acelor alimente care produc cel mai puțin zahăr în cel mai lung timp posibil, alegeți toate legumele proaspete și crude. Dacă aveți de gând să le gătiți, faceți-o la cuptor, aburită sau la grătar. La grătar nu atât de mult, există studii care sugerează incidența cancerelor din faptul că mănâncă mult în acest fel. Dacă legumele sau legumele sunt congelate, aburiți-le ușor.
Fructe: mere, grapefruit, avocado, portocale, banane, pepeni. Nu este recomandat să le luați în sucuri, deoarece fructoza pe care o au este eliberată complet, eliminând și fibra. Mănâncă fructe la punctul lor de coacere, încearcă pe cât posibil să fie proaspete și lasă-le pe cele bogate în zahăr pentru o ocazie specială.
Alimente permise diabeticilor care furnizează proteine
Există mai multe surse de proteine permise, dar ar trebui să le încorporezi în dieta ta în felul următor:
Carne: prăjită, coaptă sau aburită, slabă. Puteți mânca curcan și pui fără grăsime. Pește (de asemenea prăjit, aburit sau la grătar), slănină de curcan, tofu ușor aburit sau ușor sotat, fasole lima aburită, ouă (dar nu depășește 3 pe săptămână) și nuci.
Produse lactate: În ceea ce privește produsele lactate, care este și o sursă importantă de proteine, toate ar trebui să fie degresate, atât lapte, iaurt, brânză sau înghețată.
Și ce zici de grăsimi?
În primul rând, acceptați-l: va trebui să eliminați grăsimile, cu excepția uleiului de măsline (care este cel mai bun), și să îl faceți extravirgin. Și dacă vă provoacă o gustare sau o gustare, faceți următoarele: înmuiați nautul peste noapte, scurgeți-le și puneți-le pe o tavă plată, coaceți-le aproximativ ½ oră și voila! Veți avea gustări bogate și super nutritive, sunt crocante și delicios. Puteți presăra puțină sare peste ele, dar nu exagerați.