Carnitină pentru scăderea în greutate ¿Marchasyrutas fals
Suplimentele și băuturile energizante pretind a fi stimulatoare metabolice și susțin că rezultatele carnitină pentru scăderea în greutate Sunt uimitoare și, de asemenea, vă cresc performanța atletică. Cu toate acestea, este posibil să nu existe suficiente date științifice pentru a susține aceste afirmații. Continuați să citiți articolul nostru special Marșuri și Trasee pentru a afla de ce.
Să vorbim mai întâi despre carne
Cuvântul „carnitină” provine de la „carnis”, cuvântul latin pentru carne, care este și rădăcina cuvântului „carnivor”.
Ficatul și rinichii produc L-carnitină din doi aminoacizi, lizină și metionină, deci nu este necesar în dieta ta.
L-carnitina este stocată în mușchii scheletici, creierul și inima. La bărbați, L-carnitina este, de asemenea, depozitată în spermă.
Acest compus joacă un rol important în corpul tău, escortând acizii grași cu lanț lung către mitocondriile celulelor tale, unde produc energie.
L-carnitina determină, de asemenea, părăsirea celulelor de produse secundare toxice ale producției de energie, astfel încât acestea nu se acumulează, de aceea utilizarea carnitinei pentru scăderea în greutate.
Oficiul pentru suplimente alimentare din National Institutes of Health din Statele Unite afirmă că adulții și copiii sănătoși nu trebuie să ia suplimente de L-carnitină, cu excepția unor afecțiuni medicale sau genetice specifice.
- Feed Your Pedaladas - Ghid nutrițional pentru ciclist
- Husă moale
- Spaniolă
- Arguedas Lozano, Jose Maria (Autor)
Ce spune cercetarea despre utilizarea carnitinei pentru scăderea în greutate?
Potrivit Office of Dietary Supplements, studiile confirmă faptul că pacienții cu cancer care au luat între 250 miligrame (mg) și 4 grame (g) de L-carnitină pe zi au prezentat mai puțină oboseală. Cercetările arată, de asemenea, că L-carnitina poate:
- îmbunătățirea sensibilității la insulină și a durerii nervoase la persoanele cu diabet zaharat de tip 2
- crește fertilitatea la bărbați
- risc mai mic de mortalitate la cei cu infarct miocardic ischemic sau infarct miocardic
- conduc la îmbunătățiri cognitive ușoare la persoanele în vârstă
Douăzeci de ani de cercetare nu pot susține în mod constant afirmațiile cu privire la capacitatea carnitină pentru scăderea în greutate sau capacitatea sa de a stimula performanțele atletice de vârf.