Carne și legume Wok - Trucurile mele de a slăbi

Această rețetă delicioasă este una dintre cele mai bune pentru slăbit pe care le-am încercat vreodată. Este cel mai bun mod de a adăuga mai multe legume, proteine ​​și aromă în dieta ta.

carne

Această rețetă are un conținut scăzut de grăsimi și o sursă bună de proteine.

Energie la 100 g: 459kJ - 109Cal

Porții: 4

Ingrediente:

  • 4 căni de orez fiert
  • 500 g de filet tăiat felii
  • 1 linguriță de semințe de susan
  • 2 linguri de ulei de canola

Legume și verdeață

  • 1 tai broccoli în crenguțe mari
  • 2 morcovi mari tăiați cubulețe sau felii
  • 1 ardei gras roșu mare
  • 200 g mazăre și porumb (puteți folosi congelat)
  • 200 g de ciuperci
  • 1 ceapa mare, feliata

sos

Metodă:

Într-un castron, amestecați Mirinul, oțetul, muștarul, soia, zahărul și uleiul de susan. Adăugați usturoiul și ghimbirul și amestecați bine. Așezați carnea într-un castron și turnați jumătate din amestecul anterior. Amestecați și asigurați-vă că există lichid în toate bucățile; păstrați-l la frigider până când este gata de gătit. Puteți marina carnea cu până la 1 oră înainte. Rezervați cealaltă jumătate a lichidului pentru etapele ulterioare.