Care sunt mai bine să slăbești orezul sau clătitele de porumb Câte calorii
Prăjiturile de orez au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face să pară o dietă bună. Pe de altă parte, prăjiturile de porumb au mai multe calorii decât legumele fără amidon, cum ar fi spanacul. Cu toate acestea, includerea oricăruia dintre aceste alimente în dieta zilnică înseamnă controlul porțiunilor. Există o serie de factori care trebuie luați în considerare înainte de a începe să le consumăm.
Informatii nutritionale
Conținutul de calorii este primul factor de luat în considerare atunci când alegeți alimentele pentru o dietă, deoarece trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți ziua pentru a slăbi. Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt opțiunea ideală. O clătită tipică de orez conține doar 35 de calorii, în timp ce o clătită de porumb conține aproximativ 69 de calorii, dar nu o face mai puțin sănătoasă.
Se recomandă ca femeile să consume între 1.600 și 2.400 de calorii în fiecare zi pentru a menține greutatea, iar bărbaților între 2.000 și 3.000 de calorii. Deci, una sau două porții din oricare dintre opțiuni nu înseamnă că vă veți îngrasa imediat.
Majoritatea caloriilor din ambele cazuri provin din carbohidrați. Prăjiturile de orez sunt mult mai mici în carbohidrați decât prăjiturile din porumb. O porție standard de 9 grame conține 7 grame de carbohidrați în cazul orezului și 15 grame de carbohidrați în cazul porumbului.