Care sunt cele mai sănătoase mese gata din supermarket? Tot ce trebuie să știți
Sănătate
Este posibil să mâncați sănătos și să aruncați produse super-pregătite, trebuie doar să știți cum să le alegeți pentru a continua să mâncați o dietă sănătoasă
Salatele super-pregătite sunt cea mai bună opțiune, dar aveți grijă la ingredientele lor. ALEXANDRE BAILHACHE
A mânca o dietă sănătoasă și echilibrată înseamnă, în majoritatea cazurilor, să petreci mult timp în bucătărie. Nimeni nu se îndoiește că este cea mai recomandată opțiune, pentru că acasă avem produse proaspete și sănătoase. Cu toate acestea, uneori dorim să ne dăm și noi capriciul de a o face practic fără a renunța la mâncarea sănătoasă. În supermarketuri există din ce în ce mai multe produse gătite sau gata preparate, multe dintre ele ultra procesate, știm, dar există și cele care sunt sănătoase, echilibrate și care nu îngrășează.
Cum să știm care sunt alimentele preparate și sănătoase pe care le putem găsi în super? їCe ar trebui să ne uităm? Ana Albarsanz, absolvent în nutriție umană și dietă, absolvent în știința și tehnologia alimentelor și expert universitar în obezitate, oferă câteva indicii.
Deși pare science fiction, găsirea acestui tip de feluri de mâncare sănătoase în supermarketuri este o realitate, dar conform acestui nutriționist, „Nu abuzați de ele, este întotdeauna mai bine să faceți o masă de casă”. Asta nu înseamnă că, „o dată pe săptămână, de exemplu, le poți trage”.
Cel mai recomandat, În opinia lui Albarsanz, „ar fi salatele care vin în pungi sau cele deja pregătite într-o cutie, dar având întotdeauna fii atent cu ingredientele deoarece unele includ de obicei alimente prăjite precum slănină sau crutoane. Fii atent cu el. Trebuie să optați pentru cel care are cele mai sănătoase ingrediente precum măr, pui, dar care nu este prăjit sau ou, de exemplu. "Și ce zici de sosuri? În acest punct, expertul recomandă să le aruncați și să folosiți ulei de măsline. și oțet sau doar ulei de măsline.
Creme de legume, de ce nu?
Dar pe lângă salate, în supermarket putem găsi și câteva creme de legume ceea ce ar fi, de asemenea, recomandat, "dar citind întotdeauna foarte bine ingredientele. Există multe care sunt făcute cu multe legume și ulei de măsline", explică nutriționistul. În acest produs, continuă Albarsanz, „ar exista evita toate acele creme care contin creme, zaharuri, unt. ".