Slăbește în timp ce dormi, 9 sfaturi pentru a arde grăsimi l dorm Diario Ecologia
Când doarme, organismul, departe de „închidere”, își continuă activitatea. Uneori cu aceeași intensitate ca atunci când ești treaz. În timpul odihnei, mușchii se regenerează, apărările sunt întărite, vederea se odihnește pentru a recâștiga capacitatea vizuală, pielea este înfrumusețată de schimbarea circulației și informațiile stocate în timpul zilei sunt procesate și arhivate.
Sistemul digestiv și metabolismul îndeplinesc, de asemenea, funcții importante în timpul odihnei, deci este important să nu ignorați ce se întâmplă în corp noaptea și să ajutați toate mecanismele corpului să se dezvolte corect.
Gândirea la pierderea în greutate în timp ce dormi poate părea îndepărtată, dar există câteva obiceiuri sănătoase pe care le poți adopta pentru a facilita corpului tău arderea grăsimilor și digerarea.
1. Carbohidrați, doar la prânz
Consumul de carbohidrați este o problemă atunci când începeți o dietă pentru a pierde în greutate. Deși există opinii contradictorii cu privire la cantitatea de consum, mulți specialiști sunt de acord că noaptea nu este cel mai bun moment pentru a le încorpora. Consumul de carbohidrați înainte de somn este inutil, în principiu, deoarece este o energie pe care corpul nu o va arde, mai ales în timp ce dormi. Prin faptul că nu le arde, organismul stochează carbohidrații în ficat sub formă de glicogen și îi transformă în grăsimi, ceea ce poate duce la probleme legate de diabet și sistemul cardiovascular.
2. Temperatură scăzută în cameră
Conform rezultatului unei studiu publicat în revista Woman Health, dormitul într-o cameră rece activează „grăsimea brună” sau „grăsimea bună”, responsabilă pentru arderea caloriilor pentru a genera căldură. Aceasta înseamnă că, în acest fel, puteți pierde în greutate în timp ce dormiți la o rată mai mare decât la temperaturi ridicate. Grăsimea brună este un tip de țesut foarte abundent la nou-născuți, deși unii adulți o au și în cantități inutile. Scăderea temperaturii o declanșează apoi și afectează funcția digestivă. Astfel, este posibil să se reducă posibilitatea apariției diabetului de tip 2.
Cu toate acestea, temperatura este importantă pentru a se odihni bine: temperatura ideală pentru somn este cuprinsă între 15 și 18 grade Celsius. Temperatura mai scăzută poate afecta somnul.
3. Cină ușoară
Nu este recomandat să dormi pe stomacul gol, dar nici mâncarea excesivă nu este o idee bună. Potrivit majorității nutriționiștilor, cina ar trebui să furnizeze între 15 și 25 la sută din caloriile zilnice. În acest fel, se obține satietatea necesară, astfel încât organismul să nu moară de foame și, prin urmare, metabolismul nocturn să nu fie modificat. De asemenea, este important să nu consumați cantități de substanțe nutritive care nu pot fi procesate și să devină grase.