Care sunt cele mai diuretice alimente mai bune cu sănătatea
Te-ai întrebat vreodată care sunt cele mai diuretice alimente? Diureticele sunt substanțe care stimulează eliminarea excesului de lichid din organism, favorizând echilibrul apei și sodiului. În cea mai mare parte, acestea determină rinichii să elimine mai mult sodiu prin urină, ceea ce reduce și retenția de lichide.
Includerea acestei serii de alimente în dietă poate ajuta la reducerea umflăturilor, generând un sentiment de confort asociat cu o sănătate îmbunătățită.
Mai multe alimente diuretice de inclus în dieta ta
Diureticele măresc cantitatea de urină pentru a ajuta corpul să elimine excesul de apă. De obicei, sunt utilizate împotriva edemului, o afecțiune care provoacă umflarea picioarelor, gleznelor, mâinilor, picioarelor și a altor părți ale corpului.
În timp ce sunt disponibile ca medicamente, există și alimente care își exercită efectul în mod natural. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că acestea nu substituie tratamentele medicale și ar trebui considerate doar un supliment.
Deci, dacă avem o problemă evidentă de retenție a fluidelor, cel mai bine este să consultați medicul pentru a primi un diagnostic. Trebuie amintit că, de multe ori, acesta este un semn al bolilor subiacente. Cu toate acestea, dacă este ușoară, următoarele alimente vă pot ajuta.
Țelina este unul dintre alimentele folosite de sute de ani ca aliat pentru combaterea retenției de lichide. De fapt, o recenzie publicată în Pharmacognosy Reviews susține efectul său diuretic. În plus, conform acestei publicații, este și antihipertensiv și sedativ.
Castraveți
Sucul de castravete este o băutură hidratantă care ajută la echilibrarea nivelurilor de lichide din organism. Potrivit unui studiu publicat în revista Phytotherapy, această legumă are potențial antidiabetic, hipolipemiant și activitate antioxidantă. În plus, compușii săi bioactivi produc o acțiune de curățare în organism, ajutând la expulzarea fluidelor și a deșeurilor acumulate.
Chimen negru
Chimenul negru, cunoscut și sub numele de Nigella sativa, este un diuretic natural care a fost utilizat în medicina alternativă în mai multe scopuri. Consumul său crește producția de urină și ajută la reglarea echilibrului de sodiu și potasiu. De asemenea, un studiu publicat în Medicina complementară și alternativă bazată pe dovezi sugerează că poate contribui la tratamentul tensiunii arteriale crescute.
Prudență: dozele mari de chimen negru pot provoca leziuni hepatice.
Afinele, unul dintre cele mai diuretice alimente
O recenzie publicată în Critical Reviews in Food Science and Nutrition subliniază că afinele sunt o sursă importantă de flavonoizi și antioxidanți care promovează sănătatea. Aparent, acești nutrienți, precum vitaminele și mineralele lor, sunt un mare sprijin împotriva edemului.