Cele mai bune alimente pentru combaterea artritei reumatoide Revista pentru artrită și reumatologie
Artrita reumatoidă (RA) provoacă durere, inflamație și rigiditate la nivelul articulațiilor. Pentru unii, modificările dietetice sunt o ușurare.
Unii oameni consideră că consumul de alimente și legume care reduc inflamația poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare. Va trebui să experimentați pentru a vedea ce alimente funcționează pentru dvs.
O varietate de studii au arătat că următoarele alimente, fructe, uleiuri și extracte pot fi utile pentru simptome:
Cilantro
Această plantă cu frunze verzi și cretate poartă denumiri diferite: coriandru, coriandru, pătrunjel chinezesc și este un aliment de bază în multe bucătării, cum ar fi mexicană și thailandeză. Unii oameni spun că ajută și la ameliorarea simptomelor RA. Coriandrul a fost unul dintre multele nutraceutice (extracte alimentare) care ar putea avea un efect benefic asupra bolilor inflamatorii cronice, cum ar fi RA, potrivit unui studiu publicat în Toxicologie și sănătate industrială în septembrie 2014.
Curcumă
Curcuma este un condiment asiatic galben muștar care aparține acum familiei rădăcinii de ghimbir și este utilizat în multe feluri de mâncare indiană din curry pentru culoarea și aroma sa. Curcuma conține curcumină, despre care s-a demonstrat că reduce inflamația la nivel celular.
Muștarul este o sursă bună de turmeric și probabil cel mai simplu mod de a-l obține. Se recomandă să aveți muștar sau curry de cel puțin două sau trei ori pe săptămână. O revizuire a cercetării publicată în Journal of Medicinal Food în august 2016 a găsit un număr mic de studii care susțin beneficiul turmericului în tratarea artritei. Cu toate acestea, cercetătorii spun că sunt necesare studii mai ample și mai riguroase.
Ghimbir
Ghimbirul este recunoscut de mult timp pentru capacitatea sa de a calma stomacul. La fel ca turmericul, ghimbirul conține și substanțe chimice care pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor RA. Cercetările efectuate pe șobolani au constatat că, pe lângă proprietățile antiinflamatorii din principalii compuși vegetali ai ghimbirului, compușii condimentați (gingeroli) și uleiurile esențiale aromatice joacă, de asemenea, un rol important.
Studiul a fost publicat în Pharma-Nutrition în iulie 2016. Atenție: ghimbirul poate cauza subțierea sângelui, așa că, dacă luați un medicament pentru subțierea sângelui, cum ar fi warfarina, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga ghimbir în planul de tratament.
Tulpina ananasului conține bromelaină, o enzimă digestivă care s-a dovedit că reduce inflamația la persoanele cu osteoartrita și RA. Cu toate acestea, deoarece tulpina nu este comestibilă, pentru a obține bromelaină trebuie să luați suplimente sub formă de capsule sau pastile.
Un studiu al unui complex de trei extracte vegetale - bromelină, curcuma și gheara diavolului - publicat în numărul de iarnă 2014 al Terapiilor alternative în sănătate și medicină, a constatat că acestea ar putea fi o alternativă valoroasă la medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) ) pentru persoanele cu dureri articulare cronice și degenerative. Deși sunt necesare mai multe studii, este de asemenea recomandat să vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice suplimente, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.