Care sunt cele mai bune exerciții pentru picioarele subțiri

Una dintre cele mai căutate întrebări din lumea fitnessului este cunoașterea care sunt exercițiile pentru picioarele subțiri. Unii recomandă efectuarea mai multă a mișcărilor care implică mai mult corpul inferior, cum ar fi genuflexiuni, lunges sau aerobic (alergare sau rotire). Dar chiar funcționează? Vă rezolvăm îndoielile, astfel încât să puteți începe să reduceți volumul și grăsimea din picioare cât mai curând posibil.

Squats și lunges nu vă reduc grăsimea coapsei

Când lucrăm corpul inferior cu exerciții de forță sau cu propria greutate, vom crește volumul mușchilor, dar nu vom reduce grăsimile localizate. După cum știți deja, nu puteți alege grăsimea pe care doriți să o pierdeți, deci dacă doriți să aveți mai puțină grăsime, va trebui să creați o deficit caloric.

Ambele exerciții, genuflexiuni și lunges, îți activează mai mult gluteii, cvadrii și vițeii. Seamănă foarte mult, dar genuflexiunile sunt efectuate cu ambele picioare în același timp, în timp ce lunges funcționează separat.

---