Care sunt cele mai bune cereale pentru diabetici El Diario NY

Cerealele sunt o opțiune populară pentru micul dejun, care poate fi sănătoasă dacă este aleasă în mod corect. Unele sunt o sursă excelentă de fibre, care ajută la reglarea utilizării zaharurilor de către organism, care ajută la controlează foamea și glicemia.

cele

De asemenea, pot conține vitamine și minerale precum fierul, vitamina D și vitaminele B, cum ar fi acidul folic.

Evita

Evitați cerealele procesate, rafinate și bogate în zahăr, caracteristicile lor nu sunt bune atât pentru persoanele cu diabet, cât și pentru cei care au grijă de sănătatea lor.

Ce este o cereală sănătoasă?

Există două caracteristici importante într-o cereală sănătoasă: este bogat in fibre si sarac in zahar.

  • Alegeți cerealele care au o cerealele integrale ca prim ingredient, recomandă Sursa de nutriție Harvard
  • Exemple: grâu integral, orz, ovăz, orez brun, quinoa, secară și mei.
  • Căutați-i pe cei cu trei grame de fibre dietetice sau mai mult pe porție, indică spre American Diabetes Association.
  • Optează pentru acele cereale cu 5 grame sau mai puțin zahăr.