Care sunt cele mai benefice alimente pentru osteoartrita La Nueva España
Doi profesori universitari vorbesc în acest articol despre o boală care afectează tot mai mulți oameni: „O nutriție bună îmbunătățește medicina”
Distribuiți articolul
Care sunt cele mai benefice alimente pentru osteoartrita?
Osteoartrita sau artrozele sunt cele mai frecvente dintre cele peste 200 de forme de artrită care există și, din păcate, nu există medicamente sau tratamente eficiente care să atenueze o boală invalidantă care determină rigidizarea articulațiilor, provocând o durere mare celor care suferă de aceasta. Unele medicamente sunt în curs de dezvoltare, dar vor trece ani până vor fi testate și acceptate.
Multe persoane cu osteoartrita iau o cantitate surprinzătoare de suplimente alimentare. Preferatele sunt glucozamina și sulfații de condroitină, dar cercetările efectuate până în prezent nu recomandă utilizarea acestora. Cu toate acestea, putem anunța că recenta noastră revizuire a cercetărilor publicate arată că consumul de alimente potrivite și exercitarea moderată pot aduce beneficii persoanelor cu osteoartrita.
În primul rând, pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt cele mai importante activități pe care pacienții cu osteoartrită le pot face pentru a reduce simptomele. Pierderea în greutate reduce încărcătura articulațiilor și scade inflamația în tot corpul, atenuând astfel durerea produsă de boală. Exercitiile fizice te ajuta sa slabesti si sa mentii forta musculara, ceea ce iti protejeaza articulatiile si usureaza miscarea. Prin urmare, persoanele obeze și supraponderale ar trebui să piardă în greutate și să crească forța mușchilor prin exerciții fizice pentru a-și îmbunătăți mobilitatea și a reduce simptomele artritei.
Pește albastru
Consumul anumitor alimente poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor și la reducerea durerilor cronice articulare. Somonul, macrouul și sardinele sunt cunoscute pentru a îmbunătăți durerea și funcționarea articulațiilor, deoarece acești pești conțin acizi grași omega-3 cu lanț lung, al căror efect ajută la calmarea substanțelor inflamatorii pe care corpul nostru le produce. La fel, administrarea a 1,5 grame pe zi de suplimente cu ulei de pește poate fi, de asemenea, eficientă.
Cu toate acestea, hrănirea numai cu uleiuri din pește nu este suficientă pentru a atenua osteoartrita. De asemenea, este important să se modereze consumul pe termen lung de carne roșie bogată în grăsimi, precum și să se înlocuiască grăsimile animale saturate cu uleiuri de origine vegetală, precum măslinele și rapița.