Care sunt cele 10 greșeli nutriționale pe care le fac chiar și persoanele sănătoase - Infobae

Chiar și atunci când încercați să faceți tot posibilul pentru a mânca corect, este greu să știți totul despre nutriție. Vorbesc adesea cu clienți care cred că iau decizii bune, dar nu realizează că câteva neglijări minore le afectează intențiile de sănătate optimă. Iată o listă cu cele mai frecvente 10 greșeli în nutriție, dar ușor de remediat.

Semințele de in conțin grăsimi omega 3, fibre și antioxidanți care susțin sănătatea inimii. Cu toate acestea, semințele de in pot trece prin intestine fără o digestie adecvată, ceea ce înseamnă că veți pierde beneficiile sănătoase ale semințelor.. În schimb, puteți cumpăra semințe de in măcinate.

Este ușor să puneți o combinație „superalimentară” într-un blender. Afinele, untul de caju, chia, varza, banana și laptele de cocos ar putea fi ingredientele perfecte pentru un mic dejun de vis, dar aceste preparate se pot transforma în adevărate bombe calorice.. Prin urmare, se recomandă să păstrați shake-uri în intervalul de 300 de calorii cu porții mai mici (23 până la 35 de centilitri), folosind mai multe legume (în loc de fructe) și eliminând nucile și semințele bogate în calorii.

Cofeina din cafea poate împiedica capacitatea organismului de a absorbi unele dintre vitaminele și mineralele din suplimentele nutritive, cum ar fi calciu, fier, vitamine B și D. Nu numai cafeaua, ci și băuturile precum ceaiul și cola conțin cofeină. Bucurați-vă de cafea cu o oră înainte de a lua suplimentele și înghițiți pastilele cu apă.

Fasolea este o sursă uimitoare de fibre și proteine, dar soiurile conservate pot avea aproape 1.000 mg de sodiu pe cană ... Aceasta este două treimi din ceea ce aveți nevoie pentru o zi întreagă! Căutați cutii care spun „fără sare adăugată” sau „cu conținut scăzut de sodiu”.. Dacă nu le găsiți, puteți usca și clăti fasolea conservată, care va elimina aproximativ 40% din sodiu.

---