Care sunt beneficiile 5-HTP pentru sănătate
L-5 hidroxitriptofan este o substanță chimică naturală în organism pe care oamenii o pot lua și ca supliment nutritiv. Unii oameni cred că administrarea suplimentului poate îmbunătăți anumite aspecte ale sănătății, inclusiv sănătatea mintală și calitatea somnului.
Compusul este un precursor natural al unui neurotransmițător numit serotonină, care ajută la obținerea unor substanțe chimice care se simt bine în creier și corp.
Cu toate acestea, există puține cercetări semnificative care să demonstreze că L-5 hidroxitriptofan (5-HTP) poate oferi astfel de beneficii.
În acest articol, aflați despre posibilele beneficii ale 5-HTP, precum și posibilele sale efecte secundare.
Cuprins
Ce este 5-HTP?
Producătorii folosesc semințele de Griffonia simplicifolia pentru a produce suplimente de 5-HTP.
Organismul produce serotonină printr-o serie de pași chimici, începând cu aminoacidul L-triptofan. Una dintre substanțele chimice care transformă L-triptofanul în serotonină este 5-HTP.
Substanța chimică a fost disponibilă numai pe bază de rețetă până în 1995, când Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) a aprobat-o ca supliment fără prescripție medicală (OTC).
Producătorii derivă suplimentul din semințele de Griffonia simplicifolia, care este o plantă africană. Suplimentul nu se găsește în mod natural în alimente.
Unii oameni cred că administrarea de 5-HTP poate crește cantitatea de serotonină din organism. Medicii au legat anterior lipsa serotoninei de o serie de afecțiuni medicale, inclusiv depresie.
Ca urmare, unii medici recomandă administrarea 5-HTP împreună cu medicamente obișnuite pentru anumite afecțiuni.
Beneficiile flori de pasiune pentru anxietate și insomnie Cercetările arată că flori de pasiune pot ajuta la tratarea anxietății și insomniei. Aflați mai multe aici.
Pentru dormit
Multe studii privind beneficiile 5-HTP și a somnului pentru sănătate se bazează pe modele animale.
De exemplu, un studiu din 2018 a analizat efectele 5-HTP și ale acidului gamma-aminobutiric (GABA) la muștele fructelor, șoarecii și șobolanii. Oamenii de știință au folosit cofeina pentru a induce insomnie, apoi au administrat combinația GABA/5-HTP.
Ei au descoperit că combinația poate induce somnul și pare să îmbunătățească calitatea și durata somnului.
O altă analiză a tratamentelor disponibile pentru problemele de somn a constatat că 5-HTP poate fi benefic în tratarea tulburărilor de excitare, cum ar fi teroarea somnului și somnambulismul.
A pierde in greutate
Luarea 5-HTP poate sprijini comportamentele care ajută o persoană să slăbească sau să mențină o greutate sănătoasă.
Într-un studiu din 2017 apărut în revista Brain and Behavior, oamenii de știință au oferit șapte participanți umani sănătoși un supliment de 5-HTP și altor șapte un supliment de vitamina C.
Apoi au efectuat un RMN în timp ce le arătau participanților mâncare reală și imagini cu mâncarea pentru a vedea cum au răspuns creierele lor.
Un răspuns cerebral la alimentele bogate în proteine a fost mai probabil să apară la cei care au luat suplimentul 5-HTP decât la persoanele care nu au luat.
Proteinele pot ajuta o persoană să mențină o greutate corporală sănătoasă, astfel încât cercetătorii au ajuns la concluzia că 5-HTP poate ajuta o persoană să piardă în greutate prin reducerea poftei de mâncare nesănătoasă.
Este vital să rețineți că acest studiu a fost foarte mic, de aceea este necesară o cercetare la scară mai mare pentru a valida aceste rezultate.
Un alt proiect a studiat 20 de femei supraponderale, dintre care 10 au luat un supliment de 5-HTP timp de 4 săptămâni. Celelalte 10 femei au luat un placebo pentru aceeași perioadă de timp.
La sfârșitul studiului, femeile care au luat 5-HTP au raportat un sentiment mai mare de sațietate sau plenitudine, atunci când mănâncă, ducând la o scădere a aportului de alimente. Femeile care au luat 5-HTP au avut, de asemenea, un indice de masă corporală redus (IMC).
Deși aceste studii au fost foarte mici, au arătat o promisiune că 5-HTP ar putea ajuta la eforturile de slăbire.