Care sunt alimentele care se consumă în dieta Keto BFIT
Care sunt culorile care vor fi în tendință în primăvara-vara 2020?
Dieta keto este una care produce o schimbare a sursei de energie a corpului și modifică metabolismul.
Daca vrei începe o dietă ceto sau ketogenice ar trebui să consumați alimente sărace în carbohidrați și foarte bogate în grăsimi. Cunoașteți alimentele permise și interzise ale acestei diete.
Este important să știi asta dieta ceto se referă la o dietă extremă de ce ar trebui să o faceți sub strictă supraveghere profesională.
Obiectivul principal al acestei diete este de a atinge o stare de cetoză în organism, ceva mai mult sau mai puțin similar cu postul, care se realizează prin reducerea aportului de alimente sau prin reducerea glucidelor.
Cetoza care scade carbohidrații este ceea ce doriți dieta ceto sau ketogenică.
În absența carbohidraților, organismul va epuiza rezervele de glicogen și, prin urmare, principala sursă de energie va fi produsă prin arderea grăsimilor din ficat.
Apoi vor fi produse corpuri cetonice care vor fi distribuite creierului, mușchilor și restului organelor sub formă de nutrienți.
Alimentele permise în dieta Keto
În lista de alimente permise din dieta Keto vom găsi o cantitate mare de alimente grase și cu puțină proteină.
Iată o listă detaliată a celor pe care le puteți consuma dacă doriți să urmați o dietă Keto.
- Legume cu conținut scăzut de carbohidrați: Această categorie include spanacul și toate legumele cu frunze verzi, avocado, broccoli, conopidă, castraveți., roșii, ceapă, varză și sparanghel.
- Pești cu conținut ridicat de grăsimi: dacă îți place somonul aceasta este dieta ideală pentru tine. De asemenea, puteți mânca sardine, macrou, ton, chicharro, bonito, pește-spadă, hamsii și orice alt pește cu grăsime polinesaturată.
- Carne și cârnați: toate carnea bogată în grăsimi, inclusiv puiul și
- Produse lactate grase: iaurt neindulcit, branza de capra, mozzarella, cheddar, smantana grea si unt
- Ulei măsline extravirgină, ulei de avocado și, de asemenea, ulei de cocos.
- Ouă și maioneză, sare, piper, muștar și alte condimente.
- Semințe și nuci: semințe de chia, semințe de dovleac, nuci și