Care Kefir este mai bun pentru pierderea în greutate Cum să-l beți corect, evaluările mărcii

Conținutul articolului

• Care ar trebui să fie compoziția kefirului?
• Produs lactat fermentat caloric
• Kefir, care grăsime este mai bună pentru pierderea în greutate
• Durată
• Cum se bea chefir pentru a slăbi
• Cu miere
• Scorţişoară
• Ce marcă de chefir este mai bine să bei pentru slăbit?

Utilizarea produselor lactate fermentate este utilă pentru menținerea cifrei și a digestiei generale, dar nu toată lumea știe răspunsul la care chefir este cel mai bun pentru pierderea în greutate. Prospătura, conținutul de grăsimi, conținutul de calorii și chiar temperatura băuturii sunt importante. De asemenea, puteți utiliza kefir pentru pierderea în greutate cu diferiți aditivi. Există chiar și diete complete în acest produs. Instrucțiunile de mai jos vă vor ajuta să decideți ce chefir să luați pentru pierderea în greutate.

Care ar trebui să fie compoziția kefirului?

Puteți vorbi multe despre beneficiile acestei băuturi. Nu are atât conținut scăzut de calorii, cât și compoziție. Principalul avantaj îl constituie bacteriile prebiotice, care ajută la refacerea microflorei intestinale modificată de o dietă hipocalorică. Este greu să găsești chefir sută la sută natural în magazin, deci trebuie să fii atent la compoziția produsului. Trebuie să includă:

1. Aluatul Kefir. Cel mai util este considerat că conține acid lactic, fungice și culturi de drojdie. Dacă în compoziție este doar unul dintre cele două, atunci produsul poate fi numit iaurt sau pseudo-eter. Nu alegeți o băutură care să conțină „fermentarea culturilor de acid lactic”.
2. Proteina este necesară și în chefir. Proteinele echilibrează o dietă hipocalorică, ajută la reducerea poftei de mâncare și accelerează arderea grăsimilor. Proteina din compoziție trebuie să fie de cel puțin 3%.
3. Calciu. Acest oligoelement este, de asemenea, obligatoriu. Previne acumularea de grăsime corporală și ajută organismul să cheltuiască mai repede caloriile.

Ambalajul nu trebuie să conțină ingrediente precum lapte praf sau reconstituit, aditivi pentru fructe, coloranți, ulei de palmier și conservanți. Aceste produse transformă chefirul adevărat într-o băutură de kefir. Cele mai utile și naturale în acest caz sunt produsele agricole. Ca parte a unui chefir bun poate fi prezent:

• lapte pasteurizat;
• fermentarea bacteriilor vii sau a ciupercilor de chefir;
• drojdie de lapte fermentat și bifidobacterii.

Produs lactat fermentat caloric

Atunci când slăbești, unul dintre criteriile importante pentru alegerea alimentelor este conținutul său caloric. Același lucru este valabil și pentru chefir. Conținutul său caloric este determinat de conținutul de grăsimi. Pentru a obține o cifră subțire, este de dorit să alegeți o băutură cu cel mai mic procent. Conținutul caloric în acest caz va fi de aproximativ 25-30 kcal la 100 g de produs. O băutură fără grăsime are toate beneficiile fără caloriile adăugate.

Kefir, care grăsime este mai bună pentru pierderea în greutate

În chefirul complet fără grăsimi nu există un număr de vitamine utile, deci această opțiune nu trebuie aleasă. De asemenea, nu este necesar să excludeți complet grăsimile din dietă, deoarece organismul are nevoie de ea. Cea mai bună opțiune este de a alege o băutură cu un conținut de grăsimi de până la 1%. Folosind ulei vegetal în dietă, un astfel de chefir este potrivit. Dacă grăsimile sunt complet limitate în dieta dvs., alegeți opțiunea cu un conținut de grăsimi de 2,5%.

Durată

Ce chefir este mai bun pentru slăbit, proaspăt făcut sau unul care are deja câteva zile? Numai produsul proaspăt are proprietăți pozitive. Termenul de chefir natural este de 7-10 zile de la data fabricației. Numai pentru o astfel de perioadă bacteriile trăiesc în compoziția băuturii. O perioadă mai lungă de valabilitate indică prezența conservanților. Chefirul acru are același efect asupra corpului, dar:

---