Care exercițiu arde cele mai multe calorii alergând, înotând sau mergând pe Toluna

Dintre cele trei exerciții, alergare, înot și mers pe jos, puteți stabili care dintre acestea arde cele mai multe calorii pe baza timpului și intensității cu care le faceți, precum și a greutății, masei musculare și a metabolismului. Alți factori care se adaugă sunt cât timp vă exercitați într-o anumită zi, precum și tipurile de exerciții care vă plac și cele pe care sunteți cel mai probabil să le faceți. Chiar dacă alergatul timp de 20 de minute arde mai multe calorii decât mersul pe jos pentru aceeași perioadă de timp, dacă nu îți place să alergi și să eviți să alergi, ar fi mai bine să mergi și să faci mișcare în loc de nimic.

Numărul de calorii pe care le ardeți alergând variază în funcție de greutatea dvs. și de viteza cu care alergați. Potrivit site-ului web Nutristrategy, o persoană de 130 de kilograme care aleargă o oră cu o viteză de 8 kilometri pe oră sau 1,6 kilometri în 12 minute, arde 472 de calorii. Aceeași persoană care alerga cu o viteză de 17 kilometri pe oră sau 1 milă în 5,5 minute ar arde 1.062 calorii într-o oră. O persoană care cântărește 205 lbs (93 kilograme) ar arde 745 de calorii într-o oră care rulează 1 milă în 12 minute, în timp ce aceeași persoană arde 1.675 calorii care rulează 1 milă în 5,5 minute. Există numeroși pași intermediari, precum și valori diferite pentru alergarea la nivel de țară și alergarea pe scări.

---