Care exerciții ard cele mai multe calorii
Cunoașterea exercițiilor care ard cele mai multe calorii este unul dintre pașii principali pentru a vă forma. Să te bucuri de un Sanatate buna este atât de important să ții o dietă variat și sănătos ca exercițiile fizice. Desigur, atunci când vrei să arzi cât mai multe calorii, trebuie să faci exerciții specifice, mai ales când dorința noastră este să eliminăm coaja de portocală., reduce celulita, slăbiți sau picioarele tonifiate ... Și pentru asta suntem!
A sări coarda
Credeți sau nu, alergarea arde aproximativ 7-8 calorii pe minut (atâta timp cât viteza este de aproximativ 8 km/h; dacă alergăm mai încet, vom arde mai puțin), în timp ce coarda de sărit arde aproape de două ori mai multe calorii, aproximativ 13- 14 pe minut (cu o intensitate de 100 de salturi/minut).
Există mai multe tipuri de sărituri pe care le puteți face: sărituri cu picioarele unite și înălțime mică, picioarele împreună cu genunchii înalți, un singur picior sau stil boxer. Acesta din urmă constă în efectuarea de mici salturi alternând căderea piciorului, adică ca și cum ai fi mers pe jos într-un mod accelerat.
În plus, săritura la coardă este un exercițiu destul de complet, lucrând mai multe grupe musculare. Un alt avantaj al acestui exercițiu este îmbunătățirea coordonării și agilității.
Burpee
Este exercițiul esențial al mai multor rutine, inclusiv formarea HIIT. Practica sa ne ajută în scopul de a pierde în greutate și, astfel, de a reduce grăsime corporală. Cel mai bun lucru legat de acest exercițiu este că corpul nostru va continua să lucreze după terminarea acestuia, provocând efectul de arsură.